1.摄入足够的营养，保证健康均衡饮食。

　　“大家抓紧缰绳，控制好速度”“跟紧队伍，不要掉队”……厚厚的积雪已经将巡逻道路掩盖得严严实实，凛冽的寒风刮得人睁不开眼，战士们一个个都成了“雪人”，但没有一个人喊苦叫累。2个多小时后，队伍到达一处山脚。抬眼望去，覆满冰雪的山峰直插云霄，地势陡峭得已无法骑马前行。官兵们翻身下马，徒步向目标点位所在山顶跋涉前行。

　　索南木才让是甘肃省甘南藏族自治州卓尼县尼巴镇尼巴村人。这个从山沟沟里出来的优秀藏族学生，从重庆一所大学毕业后，放弃留校工作的机会，回到家乡开启创业历程。