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　　“先做静态拉伸，比如体前屈、身体侧屈等，拉伸的部位有上肢，包括手指、手腕、肩关节、腰腹部等，也有下肢，包括大腿、小腿、踝关节等，先通过一定刺激下的牵张反射，让神经和肌肉建立联系。”尹军说，持续一定时间后，可以根据自身情况尝试过渡到动态拉伸，例如弓步拉伸、前绕环、后绕环、左右转体等，注意呼吸保持相对平稳，心率一般不超过每分钟120次。“这些拉伸相对和缓，能够帮助我们唤醒肌肉。”

　　三、审议北京市2022年预算执行情况和2023年预算草案的报告；审查和批准北京市2022年预算执行情况的报告和2023年预算

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　　经审讯，嫌疑人对其在重庆、浙江、陕西、河北、湖北、河南、湖南等11省市累计架设134套“黑广播”设备用以非法售卖保健药品的犯罪事实供认不讳。

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　　<a target='_blank' href='/' >中新网</a>北京1月9日电 (记者 梁晓辉 黄钰钦)中国外交部发言人汪文斌9日主持例行记者会。

一之濑铃作品　　李金早：自己就有一种侥幸心理，回想起来确实也是教训深刻，没有按照八项规定(精神)来办，这个的确是很不应该，是很不应该的。

　　习近平总书记深刻指出，我们党之所以有自我革命的勇气，是因为我们党除了国家、民族、人民的利益，没有任何自己的特殊利益。