科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议，成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品。目前我国2/3以 上居民未达到推荐摄入量，应适当增加。
据介绍，大豆及其制品种类多样、营养丰富，可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益，可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险，还有助于延缓老年人肌肉衰减。
根据建议，居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克。摄入畜肉过多的人群，可用大豆及其制品替换部分肉类。
有关专家提出，人体每日饮食必须由多种食物组成，做到平衡膳食，才能满足人体各种营养需要，达到促进健康的目的。《中国居民膳食指南(2022)》推荐，居民平均每天应至少摄入12种食物，每周至少25种，烹调油和调味品不计算在内。
共青团新绛县委书记尹婷介绍，除了凝聚青年，卫杰在服务青年方面也做了很多工作，经常为青年解决生活、工作中的困难。2022年11月，卫杰当选为运城市青年联合会第二届委员会委员。
林正锦说，种茶是一门技术活，他经常找附近“茶科所”的专家们聊天，探讨种茶知识和技艺。
下了车，眼前是正在修复的河堤和建造不久的护栏。“以后来洪水再也不怕了。”村支书欧太平告诉我，村民去年最大的愿望就是欧家港整治。
每到达一站，林靖都会把旅行见闻分享到朋友圈，很多朋友也跟着她的朋友圈一起“云旅游”，“很多人已经太久没有出国，能给他们分享我们的经验也蛮好的。”
在山东美术馆，春节前开展的“共生世界——2022济南国际双年展”是山东首个由政府主办的美术类国际双年展品牌，基于两年前首届济南国际双年展打下的良好口碑，刚开展便备受关注，特别是在春节期间迎来观展热潮，开展以来观众数量超20万。
办毒品案子，常常会因为追踪一条线索连续几天不睡觉，雷鸣的黑发就是在这样长期高强度高负荷的工作下，慢慢变白的。如今，38岁的他已是满头白发。
林家奇
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。