跑步是一项简单、方便、有效的健身运动
然而
不正确的跑步姿势
会引起机体骨骼和肌肉的损伤
快来看看
下面这些跑步的 坏习惯
你有没有↓
①“快热型”跑步前不热身：
充分热身可以使机体快速达到跑步需要的运动状态，避免抽筋与肌肉拉伤，还能促进血液循环，缓解运动可能带来的肌肉酸痛、关节运动不畅等问题。
②“随意型”跑步着装太随意：
跑步的装备非常重要。跑步者尽量穿着舒适、有利于排汗的运动衣，并准备一双合适的鞋子。
购买鞋子，应该在下午或者傍晚前往专业跑鞋店购买，穿着自己常穿的袜子试鞋。要做到鞋子前端不顶脚，配备专业鞋垫，足弓处完美贴合，有减震鞋底。
③“硬扛型”跑步纯靠毅力坚持：
突然过快、过猛跑步可能会带来骨骼肌或关节损伤。
有研究表明，普通人可通过将每周跑步总里程限制在65千米以内来减少损伤。超过20千米的跑步最好每14天1次。大多数人跑步每周最好不要超过4天，余下的1～2天可以进行其他运动(即交叉训练)。
④“骤冷型”跑步后立刻休息：
跑步后不应立刻坐下休息，应做一些类似热身的拉伸运动，使骨骼肌缓慢恢复，消除疲劳，同时也能维持回心血量，保证运动后的安全。
⑤“牛饮型”跑步后大量饮水：
跑步后如果大量饮水，除了可能引起短暂的肠胃不适外，更有可能引起机体内电解质的紊乱，严重者可能会出现头晕等症状。正确的补水应当是循序渐进的，并适当补充盐分。
1月18日清晨，国际邮轮公司银海邮轮旗下的“银灵号”搭载着20多个国家的320名游客驶入维多利亚港，停泊在尖沙咀海运码头。这成为香港特区政府放宽入境防疫措施后，首艘抵达香港的国际邮轮，标志着香港邮轮旅游重新开启。
2022年6月，长春市相关行政主管部门以书面回复的形式采纳了检察建议，依法向涉案售楼中心下达《责令整改通知书》，要求其限期改正违法行为，同时针对辖区内15家售楼中心开展行业专项整治工作，对存在非法获取人脸信息的违法行为坚决予以查处。经过专项整治活动，下达责令整改通知书1份，累计消除公民个人信息泄露隐患5000余人次。
在该校某学院学术室，刚从部队代职归来的副教授谭立龙，第一时间分享收获：“当前武器装备体系化、信息化、自主化、实战化发展加快推进，我们要更加深刻认识党的二十大报告提出‘加快军事人员现代化’的时代要求，加大教学实践力度，培养学员战略思维、科技素养、联合意识等，在人才培养上走在前列。”
从《五朵金花》到《心花路放》，再到如今的《去有风的地方》，从苍山洱海、蝴蝶泉、大理古城到沙溪古镇、凤阳邑，大理被冠以悠闲、治愈之名，也在影视作品的呈现下让人心驰神往，随之而来的是旅游经济的向好。
在用户个人隐私政策里，虽然包含采集人脸识别等信息，但也有App并未在形式上加以突出，让用户清晰意识到人脸信息等生物识别信息被采集，而是将“人脸信息”与姓名等一般个人信息相混淆。
大舅往事，就是这类谈话提到的故事。我虽生在江南，但也有类似的体验。熟悉的场景中，确实只有在过年这样亲密无间的场合，那些平日不能提的伤疤才能被提起，好像只有此时讲，才会显得自然而淡然，没那么疼痛。
梁伟伦
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