◎本报记者 华 凌
前不久，北京、武汉等地举办马拉松比赛，相关话题备受关注。
每当马拉松比赛结束，终点附近的地铁站、公交站总会出现一些挪不动腿、艰难下楼上车的跑者，膝盖痛、 脚痛、腿痛、腰痛、肩颈痛……一股脑儿地袭来。
想要减少这些疼痛，跑步前要做好一系列准备，如穿着合适的跑鞋、做好热身与拉伸等。此外，跑步后可以通过休息与冰敷、适当按摩帮助恢复。
不少人担心“跑马”会有副作用。专家介绍，确实要警惕马拉松比赛可能对身体造成的负面影响，包括组织损伤与身体过度使用带来的伤害，如长时间跑步可能导致关节、骨骼和肌肉承受过大压力，引发应力性骨折、肌腱炎、滑膜炎等。
由于马拉松比赛对参与者的心肺功能和整体体能要求较高，因此在“跑马”途中应当关注几个重要信号，以预防可能出现的身体问题。
一是胸闷、胸痛。任何胸部不适，特别是出现压迫感、烧灼感或疼痛，都应视为心脏发出的“求救”信号，应立即停止跑步并寻求医疗帮助。
二是极度疲劳或虚弱。如果感到前所未有的疲惫，远超正常范围，且伴随冷汗、晕厥感，应提高警惕，这可能是心脏供血不足的表现。
三是出现呼吸困难、心跳异常、严重头痛、恶心、肌肉无力等，这些症状可能提示心脏、血压异常或其他循环系统出了问题，应引起重视。
北京李某某等9人保险诈骗案
本是一场出于正义感的志愿活动，带来的关注和赞誉，将她从原来消极、自我怀疑的状态中连根拔起，低谷期就那么过去了。
今年14岁的王发火了。照片里，身高超过170cm的王发穿着一件蓝色T恤，他背着一个颇具民族特色的竹编背篓，里面放着两只网球拍，黝黑的脸上绽出爽朗的笑容，一双眼睛大而亮。
记者：中央经济工作会议提出，依靠创新培育壮大发展新动能。下一步，山东将如何继续发挥科创优势，实现创新驱动发展？
日前，农业农村部出台《关于推进高标准农田改造提升的指导意见》。受建设年限、投入水平、因灾损毁等因素影响，部分已建成高标准农田质量与农业农村现代化发展要求还有一定差距。从2023年起，将全面开展已建高标准农田改造提升，全国每年平均将改造提升3500万亩高标准农田，到2030年，全国将改造提升2.8亿亩高标准农田，完善农田基础设施，以基础设施现代化促进农业农村现代化。
政治监督是督促全党坚持党中央集中统一领导的有力举措，只有强化政治监督才能推动全党目标一致、团结一致、步调一致向前进。纪检监察机关要把推动党员干部坚定拥护“两个确立”、坚决做到“两个维护”作为新时代新征程政治监督的根本任务，以具体化、精准化、常态化的政治监督，推动各级党组织和广大党员干部令行禁止、步调一致，把对“两个确立”的坚定拥护转化为“两个维护”的自觉行动。
杨凯珠
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