想要保持健康好身材，“管住嘴”很重要。
有些食物看似平平无奇，实则暗藏高脂肪！
下面这些“隐形脂肪”含量高的常见食物，大家千万要留意！
①各种酱料：
沙拉酱、芝麻酱、花生酱等都含有高油脂。拌沙拉、汉堡、三明治里都有沙拉酱，但其实沙拉酱70%是脂肪，它的主要原料是色拉油和蛋黄。
②烘焙食品(酥饼蛋糕) ：
饼干、南瓜酥、酥饼、油酥、月饼等点心之所以有酥、脆、薄的口感，是因为添加了黄油、猪油、牛油、棕榈油等。一包100克的粗粮饼干约含23.4克的油。
③牛油果：
主要靠“健康”这个卖点，牛油果成了现在的网红水果。一个200克左右牛油果的脂肪含量近30克，虽然其中20克是单不饱和脂肪，但总脂肪含量仍不可忽略。
④坚果：
坚果表面看不出油，但其实坚果中脂肪含量普遍较高。100克混合坚果的脂肪含量有50余克。此外，选择坚果一定要选择原味的，避免盐炒、糖焗或油炸。《中国居民膳食指南(2022)》建议每周吃坚果50~70克，每天吃10克左右即可。
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出品：健康报·你问医答科普小组
文字来源：国家卫生健康委食品安全标准与监测评估司
策划：李天舒 王宁
编辑：王成凤 王珺珂
(健康中国微信公众号)
在已经踢完的四场世界杯小组赛中，这项颇有些游戏风格的新技术，已经开始在球迷群体中产生不小的影响。在首场比赛中发挥不佳的卡塔尔门将西卜，便在一连串实时更新的表现数据与状态走势图里变得“无所遁形”。昨晚温格亲临现场观战的伊朗队与英格兰队一战，观众也能通过数据分析和图像技术，更加清楚地了解到伊朗队在开场阶段屯重兵于防线，志在保平的意图，以及“三狮军团”的几位攻击手随后的活跃表现和不俗状态。
值得一提的是，本场比赛中国裁判马宁作为第四官员，在现场见证了贝尔和威尔士队的神奇表现。而在本场比赛的看台上，大家还发现了一名穿着国足球衣的中国球迷。由于国足和威尔士队的球衣配色相似，因此中国球迷不需要再买球衣，就坐在威尔士球迷当中，而没有丝毫的违和感。马宁和这位中国球迷，也算是给世界杯添加了中国元素了。
虽然运动频率下降，但调研显示每次锻炼时长由2021年的61.8分钟增长至64.1分钟。热点运动项目调研显示，跑步、健步/健走、羽毛球、游泳、乒乓球是大众参与最多的五大运动项目。
C罗晒照发文：“很好的能量和感觉，面对每一个挑战我们都保持相同的投入和专注。专注，意志，信念，不管身在何处，葡萄牙，加油！”
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当贝尔披上威尔士队战袍，似乎总能打破纪录。今晨的这粒点球进球，是“欧洲红龙”时隔64年，再次在世界杯赛场上破门。不论在英超、西甲还是美职联效力，贝尔心中最大的愿望，一直是出战世界杯。在伊恩·拉什和吉格斯等前辈抱憾退役后，“大圣”终于带着他的兄弟，在今年冬天登上了这个足球最高殿堂。今晨这次还算不错的初体验后，贝尔的内心，或许已经有了更高的目标。（新民晚报特派记者 李铭珅 摄影报道）
郭常群
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