羊城晚报记者 朱嘉乐 通讯员 魏彤 罗炜
广东进入“龙舟水”时期，话题“广东人将挑战暴雨上班30天”也登上热搜。通常而言，凌晨到上午这段时间降雨较强，也就成了“上班雨”“上学雨”。淋雨容易引发多种疾病，躲不过雨，要如何防病？如何健康饮食增强自身抵抗力？专家给出建议。
雨水天易生病
两类人要注意
“雨水频发，气温每天时高时低，身体素质较弱的人群容易因免疫力下降导致生病。”中山大学附属第六医院全科医学科陈俊榕副主任医师告诉记者，近期感冒、呼吸系统疾病、皮肤感染疾病、风湿性关节炎等患者就诊相对有所增加，与雨季有一定关系。
如果躲不过，要如何应对？陈俊榕提醒，出门前要关注天气预报，准备好雨具、雨衣、鞋套等用品，还可以带一套备用衣服以便更换，保持身体干燥。
在季节变换的时候，患有高血压、糖尿病、风湿类疾病等慢性病患者要特别注意。陈俊榕建议，这类人群要监测好血糖、血压等基础指标，做好自我的健康管理。而上班族除了注意清淡饮食、保持运动，还要注意不要经常熬夜，保持自身免疫力。
膳食需平衡
饮食宜清淡
雨水多发季节，需要特别注意饮食来增强身体抵抗力，预防感冒和其他疾病。
广州医科大学附属肿瘤医院临床营养科副主任黄瑜芳副主任医师建议，可多吃温热食物，例如用热牛奶、热豆浆、温茶、温汤水等代替冰镇水果和饮料；少吃生冷食物，如雪糕、凉菜、寒性蔬果(如苦瓜、芥菜、西瓜)等，以免影响身体抵抗力。
雨天湿度高且闷热，细菌病毒容易滋生，人们可能会感到黏腻不适、疲劳乏力，消化不良。黄瑜芳提醒，要注重平衡膳食，粗细搭配，食不过量。每天摄入适量的谷薯类、鱼禽蛋奶豆类以及新鲜的蔬果。同时以煮、蒸、炖、炒等方式烹调食材，制作清淡且易于消化的食物，避免煎炸、烧烤烹调方式。
此后的近半个世纪以来，基辛格访问中国逾百次，对于中美关系的发展提出了许多远见卓识。今年5月27日，基辛格迎来了百岁寿辰。生日后不久，基辛格再次访问中国，并得到了中方高规格的接待。
中方愿同欧方以今年中国同欧盟建立全面战略伙伴关系20周年为契机，<font>全面重启交流对话</font>，稳固中欧友好合作主基调，探讨构建稳定互信的供应链伙伴关系，实现互利共赢。<font>希望法方发挥积极引领作用。</font>
预计，7月30日20时至31日20时，河北大部、北京、天津、山西中北部等地有大到暴雨，其中，山西东北部、河北中部、北京中南部等地部分地区有大暴雨，河北中部沿山地区、北京西南部等地部分地区特大暴雨（250~350毫米）；内蒙古中部偏南地区、河南北部、山东西北部和南部、广西南部沿海、海南岛西部、云南西部、四川南部、新疆东北部等地有分散性大雨或暴雨。上述部分地区有短时强降水（最大小时降雨量20~60毫米，局地可超过70毫米），局地有雷暴大风等强对流天气。
三、各单位要迅速采取行动，提前做好应对强降雨的防范措施。各单位要迅速组织一次建筑房屋安全检查，对削坡建房、在建工地、危旧房屋、建筑设施设备、临时搭建物、户外标识牌、地下空间等设施进行隐患排查，防止深基坑塌方、高堆土滑坡、高空坠物、雨水倒灌等突发事件。要加强巡视巡查力度，及时消除各类安全隐患。
过去一个多月以来，美国政府高级官员接连访华，为冰封的中美关系带来了“解冻”的契机。而这位半个世纪前曾推动中美关系“破冰”及建交的“老朋友”的到来，不仅受到了中国官方的高规格接待，也获得了民间的高度关注。
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张瑞盈
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