跑步是一项简单、方便、有效的健身运动
然而
不正确的跑步姿势
会引起机体骨骼和肌肉的损伤
快来看看
下面这些跑步的坏习惯
你有没有↓
①“快热型”跑步前不热身：
充分热身可以使机体快速达到跑步需要的运动状态，避免抽筋与肌肉拉伤，还能促进血液循环，缓解运动可能带来的肌肉酸痛、关节运动不畅等问题。
②“随意型”跑 步着装太
跑步的装备非常重要。跑步者尽量穿着舒适、有利于排汗的运动衣，并准备一双合适的鞋子。
购买鞋子，应该在下午或者傍晚前往专业跑鞋店购买，穿着自己常穿的袜子试鞋。要做到鞋子前端不顶脚，配备专业鞋垫，足弓处完美贴合，有减震鞋底。
③“硬扛型”跑步纯靠毅力坚持：
突然过快、过猛跑步可能会带来骨骼肌或关节损伤。
有研究表明，普通人可通过将每周跑步总里程限制在65千米以内来减少损伤。超过20千米的跑步最好每14天1次。大多数人跑步每周最好不要超过4天，余下的1～2天可以进行其他运动(即交叉训练)。
④“骤冷型”跑步后立刻休息：
跑步后不应立刻坐下休息，应做一些类似热身的拉伸运动，使骨骼肌缓慢恢复，消除疲劳，同时也能维持回心血量，保证运动后的安全。
⑤“牛饮型”跑步后大量饮水：
跑步后如果大量饮水，除了可能引起短暂的肠胃不适外，更有可能引起机体内电解质的紊乱，严重者可能会出现头晕等症状。正确的补水应当是循序渐进的，并适当补充盐分。
美联社4日报道称，事发地伊诺克市官员在一份声明中说，警察在对事发住宅进行安全查看时发现了受害者。当地官员罗伯·多森说，8名死者来自同一个家庭。犹他州艾恩县学区4日在其网站发表声明称，案件中的5名儿童都是该学区学生。
他认为，对于罕见病药和儿童药，目前儿童药的品种比较少，规格、剂型不齐，对儿童药的定价相对比较宽松，比如规格更适合儿童，可能更加容易进医保。今年纳入医保目录的罕见病药物是否突破30万每年并不好说，但是金春林认为不会走回头路，还是会坚持每年30万的上限，但对于罕见病药物会稍微放宽松一点。
北京市交通委表示，从1月1日起至3月8日个人和“无车家庭”申请指标、夫妻间申请变更登记车辆、“一人多车”的车主申请向亲属转移登记车辆等业务，均可以通过“北京市小客车指标调控管理信息系统”登录个人账户进行申报、修改信息等操作。
广汽能源科技公司2022年成立运营，广汽积极布局矿产资源，打造能源生态，投资109亿元的自主动力电池产业化项目——因湃电池动工开建。此外，广汽埃安第二工厂和广汽丰田新能源汽车产能扩建项目相继竣工投产，广汽本田新能源车产能扩大建设项目也加快推进，为电动化奠定产能基础。伴随电动化的是智联化的加速落地，广汽星灵电子电气架构核心普赛操作系统开发进展顺利，计划2023年量产搭载，有望成为国内首个量产落地的车云一体化电子电气架构。
发现了异常
“阿瑟·米勒的伟大在于他的文字有一种可以穿越时空、穿越地域的力量。我们每个人在面对生活的时候，无时无刻不在主动或被动地做出选择。就像剧中的两兄弟一样，面对破产的家庭，哥哥选择离开家以保全自己，弟弟则是选择守护家而牺牲自己。我并不想在剧中对人物进行审判，因为他们的选择都是出于爱，只是爱有很多种，爱自己或者爱别人。我想把这两种选择以及选择的代价呈现给观众，希望观众在看完后，不仅能引发对于当下生活的思考，更能找到勇敢前进的勇气。”何冰说。
谈亭美
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。