水果能够为我们提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等。然而，如果不注意水果中的糖分，进食过多，就可能造成糖分积累，并很快转化成脂肪，引发肥胖。
水果中的糖分有哪些
水果中的糖分主要包括果糖、葡萄糖和蔗糖。其中，果糖是水果中特有的糖分，它的甜度较高，但相较于葡萄糖和蔗糖，果糖在体内代谢过程中对胰岛素的依赖较少。人体摄入果糖后经肝脏代谢，过多的果糖如果没能及时代谢出去，会转化为脂肪，在肝内积累。
如何适量摄入糖分
遵循“适量、多样、均衡”的饮食原则，控制水果的摄入量。
避免一次性摄入大量高糖水果，可以将水果作为餐后甜点，分次食用。
注意搭配其他食物，如蔬菜、谷类食物等，以维持营养 平衡。
如何选择水果
了解常见水果的糖分含量，优先选择低糖水果。
选择新鲜、成熟的水果，避免过度成熟的水果，因为过度成熟的水果糖分含量可能较高。
注意水果的食用量，即使是低糖水果，过量食用也可能导致糖分摄入过多。
作者：白求恩国际和平医院健康医学科 薛海楠 刘圆媛
审核：国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 于康
策划：张灿灿 王宁
甜皮鸭、跷脚牛肉、烧麦、麻辣烫
近期先是波兰、芬兰等与俄罗斯临近的欧洲国家，出于利益交换考虑，要把本国德制豹式坦克援助乌克兰。而英法随后也表态要援乌本国的主战坦克，掌握着北约和欧洲主战坦克的德国被逼到了墙角。
高质量发展是全面建设社会主义现代化国家的首要任务。必须坚持科技是第一生产力、人才是第一资源、创新是第一动力，开辟发展新领域新赛道，不断塑造发展新动能新优势。展望2023年，随着创新主体铆足干劲，创新政策落实落细，创新环境不断优化，推动高质量发展的动力将更加澎湃强劲。
老一代戏骨的表演也堪称精准、精彩，谭希和、梁超、倪晓冬、石凉……这些名字，代表着稳定的发挥。新人演员也增添亮色，尤其是许魏洲贡献了堪称焕然一新的荧幕表现，将一个小于自己真实年龄大概10岁的国家队选手演得拼劲十足，少年傲气跃然荧幕。新老相映、汗泪交织的表演，让人联想到“每个人都不容易”“每个人都了不起”的当下，但梦想永远具有感召力，精神有时就是具有超越肉体的力量。
也是中国传统武术流派之一
展映电影类型多样，观众将观看科幻片《流浪地球》、剧情片《我和我的祖国》、动作片《悬崖之上》、动画片《哪吒之魔童降世》和纪录片《掬水月在手》。
徐文宏
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。 