补铁食物哪家强?这些“铁”哥们帮你忙!| 你问医答
天天看天天日「君のこと大 数据显示,2022年全年,义乌对非洲进出口840.2亿元,同比增长10.2%。对欧盟和美国分别进出口604.5亿元和562.1亿元,分别同比增长47.1%和35.5%,对“一带一路”沿线国家和地区合计进出口1831.1亿元,同比增长13.3%。对其他《区域全面经济伙伴关系协定》(RCEP)国家合计进出口776.1亿元,同比增长14.3%。n2FIpoTR-AtpgH4P7kmJ0GxlqGdPBcT-补铁食物哪家强?这些“铁”哥们帮你忙!| 你问医答
“铁”哥们来支招,教您打开正确补铁方式!
①保证富含铁食物的摄入。可多选择动物肝脏 或动物全血、畜禽肉类等食物。
②保证优质蛋白质的供应。来源应以肉、蛋、奶和大豆等食物为主。
③增加富含维生素C食物的摄入。如增加新鲜的蔬菜和水果摄入。
④尽可能避免影响铁吸收的因素。避免饮浓茶、咖啡或其制成的饮料。
⑤补铁与补钙的小贴士:如补铁的同时在补钙,最好避免铁剂和钙剂同时服用。
记住上述要点,让您的补铁计划更加科学、高效!
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出品:健康报·你问医答科普小组
来源:《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》《中国食物成分表(第6版)》
审核:国家健康科普专家库专家、中国农业大学教授 范志红
国家健康科普专家库专家、山西医科大学教授 程景民
策划:李天舒 王宁