多吃蔬菜水果有助改善睡眠

来源: 快科技
2024-05-30 00:41:48

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  共有50 43名18岁及以上的成年人(55.9%为女性;平均年龄为55岁)向研究人员提交了包含134项问题的问卷,内容涉及他们最近12个月内日常食物摄入的构成和频率,同时报告了他们的睡眠类型(在一天中的某个时间睡觉的倾向)和24小时内的典型睡眠时间。

  从这些问卷调查中,研究人员得出了3种睡眠类别:睡眠时间短(每天少于7小时)、睡眠时间正常(每天7—9小时)和睡眠时间长(每天9小时以上)。大多数参与者(61.7%)将自己归类为中间睡眠类型。

  在调查结果中,研究人员注意到,睡眠时间正常者的水果和蔬菜摄入量都高于短睡者和长睡者。然而,摄入不同类型的水果和蔬菜会产生不同的结果。

  当然,在看到生态环境质量向上向好的同时,更要深刻意识到,推动生态文明建设、促进全球绿色发展,是一场系统性、全局性的深刻变革,绝非一朝一夕之功、一人一举之力,需要全社会、全人类的共同参与和长期努力。

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