“铁”哥们来支招， 教您打开正确补
①保证富含铁食物的摄入。可多选择动物肝脏或动物全血、畜禽肉类等食物。
②保证优质蛋白质的供应。来源应以肉、蛋、奶和大豆等食物为主。
③增加富含维生素C食物的摄入。如增加新鲜的蔬菜和水果摄入。
④尽可能避免影响铁吸收的因素。避免饮浓茶、咖啡或其制成的饮料。
⑤补铁与补钙的小贴士：如补铁的同时在补钙，最好避免铁剂和钙剂同时服用。
记住上述要点，让您的补铁计划更加科学、高效！
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出品：健康报·你问医答科普小组
来源：《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》《中国食物成分表(第6版)》
审核：国家健康科普专家库专家、中国农业大学教授 范志红
国家健康科普专家库专家、山西医科大学教授 程景民
策划：李天舒 王宁
会议提出，到2025年，重庆市林地稳定在7000万亩左右，森林稳定在6800万亩左右，湿地稳定在22万亩左右，草原稳定在35万亩左右，森林覆盖率稳定在55%以上。
<strong>“微腐败”也可能成为“大祸害”</strong>
“求职求才来浙江，列车人才大平台！”清脆响亮的快板声中，一场热闹的招聘会在广州开往宁波的K210次列车上拉开序幕。K210次列车途经广东、江西、浙江三省，春节后有大量旅客赴浙务工，今年也是中国铁路上海局集团有限公司杭州客运段连续第三年举办“列车招聘会”，来自浙江杭州、宁波、衢州、丽水等地的10家规模企业，提供了5000多个岗位供旅客选择。列车里放置企业招工信息，旅客通过线上直播与企业工作人员屏对屏进行交流。
在社会化拥军探索中，浙江省各地各行业结合实际打造“一地一行一品牌”特色拥军服务——
倒塌的建筑物、拥挤的医院、绝望的父母抱着昏迷的孩子、救援人员疯狂挖掘废墟……这是叙利亚北部地区的居民和援助团体描述的灾难性的场景。
近年来，丰台区创新招商方式，不断完善中介奖励机制，建立健全市场化招商体系，引入高能级机构开展招商合作。2021年以来，百余家合作机构累计为丰台提供招商项目线索116条，促成国内元宇宙第一股北京飞天云动科技有限公司、国内领先的汽车服务互联网企业北京车智慧信息技术有限公司等70个优质项目落地，总计实现税收1.2亿元。
蔡原秀
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