蜜臀「でももし彼が自分の良い面だけを見せようと努力していたんだとしたらcその努力は成功していたみたいだね。だって僕は彼の良い面しか見えなかったもの」　　<a target='_blank' href='/' >中新网</a>1月9日电 中央国家机关住房资金管理中心9日发布《关于做好2023财政预算年度住房公积金月缴存额调整工作的通知》，其中明确，2023财政预算年度住房公积金月缴存基数上限为31884元；月缴存基数下限为2320元。(中新财经)XzHm5-SlHYi6D5zWvCos-补铁食物哪家强？这些“铁”哥们帮你忙！| 你问医答

　　“铁”哥们来支招，教您打开正确补铁方式！

　　①保证富含铁食物的摄入。可多选择动物肝脏或动物全血、畜禽肉类等食物。

　　②保证优质蛋白质的供应。来源应以肉、蛋、奶和大豆等食物为主。

　　③增加富含维生素C食物的摄入。如增加新鲜的蔬菜和水果摄入。

　　④尽可能避免影响铁吸收的因素。避免饮浓茶、咖啡或其制成的饮料。

　　⑤补铁与补钙的小贴士：如补铁的同时在补钙，最好避免铁剂和钙剂同时服用。

　　记住上述要点，让您的补铁计划更加科学、高效！

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　　出品：健康报·你问医答科普小组

　　来源：《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》《中国食物成分表(第6版)》

　　审核：国家健康科普专家库专家、中国农业大学教授 范志红

　　国家健康科普专家库专家、山西医科大学教授 程景民

　　策划：李天舒 王宁