第1阶段：为恢复锻炼做准备。例如：呼吸练习、温和的步行、拉伸和平衡练习。坐或站着时拉伸你的肌肉。每一次拉伸都应轻柔地进行，而且每一次都应保持15—20秒。

　　1月4日，2023年春运在即，京广铁路客、货运日益繁忙，钢轨负荷量持续增加。为确保春运期间列车运行安全，广铁集团衡阳工务段衡山线路车间60名“钢铁勇士”，在京广线大浦街站的轨道上，趁着17时15分至21时的“天窗”期，在寒夜中奏响换轨“交响曲”。

　　趋势三：跨省游与出境游 出境游迎新年“开门红”

　　据介绍，主打温泉特色的溧阳天目湖南山竹海御水温泉度假酒店、京蓟圣光温泉度假酒店、茅山温泉假日度假酒店，以及中高端度假酒店如黄山关麓帐篷客酒店、北京古北水镇大酒店、江阴飞马水城酒店等，都成为新年给游客带来身心抚慰的热门一站式度假地。

　　<a target='_blank' href='/' >中新网</a>北京1月5日电 CBA官方1月5日宣布，上海久事男篮球员刘铮当选2022-2023赛季CBA联赛第二期(10-20轮)卡特彼勒月度最佳防守球员。在评选期内，刘铮场均完成3.1次抢断，排名联赛第1，抢断率高达4.2%，成为名副其实的抢断王。

　　期待疫情过后，更多中国民众赴菲旅游和学习，两国人民往来更加密切，为两国关系长远发展奠定更加坚实牢固的基础。

陈淑枝