“铁”哥们来支招，教您打开正确补铁方式！
①保证富含铁食物的摄入。可多选择动物肝脏或动物全血、畜禽肉类等食物。
②保证优质蛋白质的供应。来源应以肉、蛋、奶和大豆等食物为主。
③增加富含维生素C食物的摄入。如增加新鲜的蔬菜和水果摄入。
④尽可能避免影响铁吸收的因素。避免饮浓茶、咖啡或其制成的饮料。
⑤补铁与补钙的小贴士：如补铁的同时在补钙，最好避免铁剂和钙剂同时服用。
记住上述要点，让您的补铁计划更加科学、高效！
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出品：健康报·你问医答科普小组
来源：《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》《中国食物成分表(第6版)》
审核：国家健康科普专家库专家、中国农业大学教授 范志红
国家健康科 普专家库专家、山西医科大学教授 程景民
策划：李天舒 王宁
韵达在澄清公告中也表示，对于个别网点所在区域派件延迟的情况，最近公司已采取积极的措施，截至目前，这些网点积压的快件绝大多数已得到及时清理，近日将全部清理完毕。
管理资产高达上万亿元的“中植系”，金融版图正迎来变化。挂牌近9个月，中植系旗下管理规模超700亿元的公募基金——中融基金等到了“新东家”。
从此，在阜平的胭脂河边，不仅有孩子们的追逐，还有了琴声；在太行山脉铁贯山上，不仅有孩子们的嬉闹，还有了歌声。不少孩子体会到音乐的美好、浪漫，新时代属于他们的未来，也逐渐清晰、美好。
我国数字教育的不断创新，也为世界数字教育贡献中国智慧、中国方案——
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要将沉睡的大山唤醒，要让古老的村庄腾飞，要给延续千年的绝对贫困画上句号——这，就是新时代共产党人践行初心使命的铮铮誓言。一场彪炳史册的人间奇迹，从此要在960多万平方公里的中国大地上浓墨重彩地书写！
林家毓
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