多吃蔬菜水果有助改善睡眠

来源: 东方财富网
2024-06-24 13:01:09

  共有5043名18岁及以上的成年人(55.9%为女性;平均年龄为55岁)向研究人员提交了包含134项问题的问卷,内容涉及他们最近12个月内日常食物摄入的构成和频率,同时报告了他们的睡眠类型(在一天中的某个时间睡觉的倾向)和24小时内的典型睡眠时间。

  从这些问卷调查中,研究人员得出了3种睡眠类别:睡眠时间短(每天 少于7小时)、睡眠时间正常(每天7—9小时)和睡眠时间长(每天9小时以上)。大多数参与者(61.7%)将自己归类为中间睡眠类型。

  在调查结果中,研究人员注意到,睡眠时间正常者的水果和蔬菜摄入量都高于短睡者和长睡者。然而,摄入不同类型的水果和蔬菜会产生不同的结果。

  高鑫表示,有利的沙源、大风天气、不稳定的空气状态是形成沙尘天气的3个基本条件。每年3-5月,北方就容易发生大规模的沙尘天气。

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  “美国从各个层面软硬皆施,结果最终仍被卡斯特罗‘抛弃’,说明美方的施压作用效果非常有限。”中国社科院拉丁美洲研究所研究员周志伟对《环球人物》记者说。

  据外交部网站消息,3月10日,中国、沙特、伊朗在北京发表三方联合声明,宣布沙特和伊朗达成一份协议,包括同意恢复双方外交关系,在至多两个月内重开双方使馆和代表机构。

袁富毓

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