无论是失眠还是入睡困难，邓老师认为，帮助青少年拥有更好的睡眠，最好的方式就是让他们放松下来。青少年可以找到适合自己的放松方式。比如，可以积极参加体育锻炼或者社会实践，给大脑充分的休息时间；再比如，有的同学为生活或人际交往苦恼，可以向家人或者老师倾诉；还有的同学为学不会的知识点苦恼，那就干脆去求助老师解决学习上的问题，“只要青少年把精神上的压力点解开，睡眠就会趋向好转”。

　　第一年训练结束时，孩子们都觉得太累了。等到春节放假回家时，十个孩子商量好，都不再回去训练。最后，张晓洪只好回到沧源县，把他们一个个劝了回来。

　　美国《大西洋月刊》指出，疯狂的党派斗争和频繁的权力更迭已成为美国常态。在这样的常态下，政治对抗与极化、社会矛盾与撕裂、民众沮丧与愤怒将继续笼罩美国社会。美国一家政治咨询公司主席布拉德·班农认为，“国会山骚乱”过去两年，美国民主依然深陷困境，众议院“一团糟”，再次表明美国政治机构的衰败。

　　然而，高端轴承长期依赖进口是我国轴承行业的痛点，也是我国工业被“卡脖子”的堵点之一。

　　展望下一个十年，中国与非洲将更紧密地团结起来，弘扬中非友好合作精神，全面落实中非合作论坛第八届部长级会议成果等双方合作路线图，将中非合作推向新境界。

　　种子有农业“芯片”之称，良种培育是保障粮食安全的重要一环。党的二十大报告指出，深入实施种业振兴行动，强化农业科技和装备支撑，确保中国人的饭碗牢牢端在自己手中。近年来，建宁县推进杂交水稻产业园建设，诞生了一批龙头企业，不断培育推广有“东方魔稻”之称的杂交水稻品种，一批具有自主知识产权的优良品种从这里走向全国。

袁承翰