缅甸57秒剁人头网站「だって毎朝なんだかわけのわからないこと叫びながら無茶苦茶な体操してるもの。それから直子の入ってくる前に木下さんっていう経理の女の子がいてcこの人はノイローゼで自殺未遂したしc徳島っていう看護人は去年アルコール中毒がひどくなってやめさせられたし」　　“2023年1月中国黄金储备增持速度相比2022年11月和12月有所放缓，可能也和金价回升有关。在美元指数走弱、美联储加息步伐放缓等因素影响下，未来金价整体有望维持偏强态势并继续震荡上行。”庞溟表示，目前黄金储备在中国外汇储备中的占比仍然很低，黄金储备总量与中国经济体量和外汇储备总量仍不匹配，再考虑到金融安全、储备资产多元化等方面的需求，未来还有继续增持黄金的空间。Z03AKjy-iVidU41bYcM61tfFn-“上门体培”让运动擦出新火花

　　方便快捷 颇受欢迎

　　“上门体培”让运动擦出新火花

　　“来，看我，微微摆臂，膝盖半蹲，把重心放到身体前面。”下午五点半，山东省体育学院的操场上，上门体培教练司宗平(化名)正在给学生讲解跳远技巧，在他的演示和鼓励下，这名学生也进行了几次尝试，最终经过对比，她的成绩比原来提高了十多厘米。随后，司宗平又带着学生进行了一段800米测试和排球测试。

　　◎文/图 山东商报·速豹新闻网记者 张淑婷

　　上门，更方便快捷

　　下午六点，司宗平开着车来到了济南市历城区银丰唐郡桂花园。他从后备箱拎出行李箱，随后来到客户指定的广场上，开始摆放运动器材。记者看到，这次所需的装备主要有标志桶、标志碟和障碍栏，等摆好装备后，司宗平静静地等待着客户的到来。

　　据了解，这次来训练的是一名五年级学生，这是他本月的第3次课。司宗平告诉记者，“这名学生名叫张旭(化名)，是今年4月份来报名的。他选择的项目是体能训练。因为马上要上初中了，所以他的父母想帮他减重，并锻炼体能。”他说，“这名学生一共要上12节课，每周一节，学费3960元，大概六月底课程才结束。”

　　几分钟后，张旭来到了训练场地。司宗平跟他打过招呼后，两人开始做热身运动。“这次我们的训练课程主要是高抬腿运动和弹跳训练，意在锻炼身体的协调性和平衡性。”司宗平告诉记者，“因为他年龄比较小，所以可能对身体的掌控力不强，经过一定的锻炼，能改善这种情况。”

　　记者看到，在教练的带领下，张旭先跟着做了几组高抬腿，随后又走到教练设置的障碍物前，开始进行弹跳训练。在司宗平指导下，张旭起跳的动作从简单的弹跳变成了标准的收腹弹跳。经过十几分钟的训练，张旭脸颊微微泛红，额头也冒出了细密的汗珠。

　　“喝点水，休息下吧。”司宗平拍了拍张旭的肩膀，“这次进步很大，动作也越来越标准了。”而在教练的鼓励下，张旭也露出了笑容。他告诉记者，“经过这几次练习，我感觉不仅跑步比平时快了，而且跑步以后也不会腿疼了。”他说，“我很喜欢这种上门体培训练方式，因为十分方便快捷，训练地点就在我家楼下，时间也可以任意选，免去了很多麻烦。”

　　创业，一种新市场

　　在济南，像司宗平这样的上门体培教练还有不少。

　　张雷(化名)今年30岁，来自济南，目前从事上门体培已经有两年了，像司宗平这样的教练，他的公司有15个。张雷说：“与以前的体培相比，上门体培成本更低了，而且十分便捷，每天开车穿梭在济南的街头小巷，就像旅行一样，感觉心都变得更自由了。”

　　2020年，张雷研究生毕业了，作为一名高水平运动员，他毕业后开始物色合适的创业项目。“我以前去健身房当过两年健身教练，所以创业的时候也想选择类似的板块。”他说，“经过一段时间的考察，我发现江苏南京出现了一些上门体培教练，他们的工作成本很低，而且在当地很受欢迎。于是我也有了这方面的打算。”他说，“另一方面，当年的一些老客户也曾问我能不能提供上门体培服务，他们愿意出更高的价格为上门服务买账。所以最后，我决定从事上门体培行业。”

　　张雷告诉记者，刚开始创业，他的团队只有两个人，为了招揽客户，两人一直在各类平台上做推广。“那时我每天都要加100多个人的微信，挨个聊，但最后往往只有十多个人愿意报名，所以压力还是挺大的。”他说，“现在，越来越多的人开始报名，需要的老师也更多了，为此，我又开始马不停蹄地扩充团队。”

　　由于以前上学时，张雷曾当过高水平运动员，因此他认识不少体育运动方面的朋友，最终经过沟通，许多人都加入了他的团队。“人员到位后，我们还会进行统一培训和考核，只有成绩达标的人，才能正式上岗。”张雷说，“为了保证上课质量，我也会经常跟课并做记录，如果有人讲得不好，我们也会停课换老师。”

　　“一路走来，没想到能发展得这么顺利，现在我们的客户已经涵盖了济南的大部分地区，后面还会更多。”张雷说。

　　服务，以学生为主

　　经过两年的发展，张雷公司的学员已经达到了上百人，他告诉记者，“我们客户群体主要以小学生和初中生为主，年龄一般在5岁到18岁之间，他们消费偏好相差比较大，小学生多选择增强体能的项目，而初中生多选择中考体育提分项目。”

　　张雷告诉记者，“一般每年的3月到4月，是初中生报名的高峰期，因为他们的体育中考在5月，需要用这段时间来练习提高分数。”张雷说，“有一些运动天赋较差的学生，也会在上一年11月就提前报名，我们会陪孩子一起在地下车库练习。”

　　“去年11月，我们曾招收了一个210多斤的学生，在家长的要求下，我们需要陪孩子进行减重练习和体能培训。”张雷说，“大约经过半年时间，他成功减到了170斤，并且体育成绩也得到了大幅度提高。事后，孩子的父母也对我们表示了感谢，那个时候，我就会非常有成就感。”张雷说，“此外，也有不少学生经过练习提高成绩的，目前为止，我们没有收到过投诉和差评。”

　　“在上门培训的过程中，你其实能感觉到现在人们对体育的认识越来越深刻了，大家 不再局限于‘体育只能锻炼身体’这种单一的理解，而是认识到了它对于塑造心理健康的影响，越来越多的人开始通过运动减压，提高生活水平。”采访最后，司宗平告诉记者，“这不仅源于体育本身的趣味，也源于国家对于体育的大力扶持。”