水果能够为我们提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等。然而，如果不注意水果中的糖分，进食过多，就可能造成糖分积累，并很快转化成脂肪，引发肥胖。
水果中的糖分有哪些
水果中的糖分主要包括果糖、葡萄糖和蔗糖。其中，果糖是水果中特有的糖分，它的甜度较高，但相较于葡萄糖和蔗糖，果糖在体内代谢过程中对胰岛素的依赖较少。人体摄入果糖后经肝脏代谢，过多的果糖如果没能及时代谢出去，会转化为脂肪，在肝内积累。
如何适量摄入糖分
遵循“适量、多样、均衡”的饮食原则，控制水果的摄入量。
避免一次性摄入大量高糖水果，可以将水果作为餐后甜点，分次食用。
注意搭配其他食物，如蔬菜、谷类食物等，以维持营养平衡。
如何选择水果
了解常见水果的糖分含量，优先选择低糖 水果。
选择新鲜、成熟的水果，避免过度成熟的水果，因为过度成熟的水果糖分含量可能较高。
注意水果的食用量，即使是低糖水果，过量食用也可能导致糖分摄入过多。
作者：白求恩国际和平医院健康医学科 薛海楠 刘圆媛
审核：国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 于康
策划：张灿灿 王宁
终于，方智远团队在1973年突破自交不亲和育种技术，育成我国第一个甘蓝杂交种“京丰一号”，结束了我国甘蓝良种完全依靠国外进口的被动局面，为洋白菜种子装上了“中国芯”。
面对复杂严峻的国内外形势和多重超预期因素冲击，2022年，党中央、国务院强化宏观政策跨周期和逆周期调节，部署实施新的组合式税费支持政策、稳经济一揽子政策和接续措施。国家税务总局党委委员、副局长王道树介绍，2022年，超4.2万亿元新增减税降费及退税缓税缓费主要包括三部分：一是累计退到纳税人账户的增值税留抵退税款2.46万亿元，超过2021年全年办理留抵退税规模的3.8倍；二是新增减税降费超1万亿元，其中新增减税超8000亿元，新增降费超2000亿元；三是办理缓税缓费超7500亿元。
这份通报中，郭安被指“身为党员领导干部，丧失理想信念，背弃初心使命，毫无政治和规矩意识，搞‘七个有之’，对党中央重大决策部署阳奉阴违，弃守全面从严治党政治责任，不落实省委巡视整改要求，处心积虑对抗组织审查，严重污染任职地方政治生态。”
四是加强监督和执纪问责。持之以恒正风肃纪，落实中国证监会作风建设“十不准”，切实形成严的文化、严的氛围，持续完善发行上市审核权力运行的制约监督机制，坚持一体推进不敢腐、不能腐、不想腐，紧盯关键人员、重点岗位和关键环节加强管理监督，对违法违规行为严肃执纪问责，保障注册制改革落实见效。
当下，第二师三十六团五连职工薛旭阳正在自己的电商公司熟练地直播。凭借一部手机，因前期疫情困在团场卖不出去的米兰红枣，正“走向”广东、福建、广西等地。
当日，包括思特威全球总部园区、张江·周浦医疗器械总部园、霍莱沃总部基地及研发中心、英伟达研发中心、金桥金谷智造园等首轮58个重大项目集中开工，总投资约526亿元。
傅俊安
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。 