补铁食物哪家强?这些“铁”哥们帮你忙!| 你问医答
白露腿法「駄目だよ」と彼は実にあっさりと言った。「ひとつだけ抜かすってわけにはいかないんだよ。十年も毎日毎日やってるからさcやり始めるとcむc無意識に全部やっちゃうんだ。ひとつ抜かすとさcみcみcみんな出来なくなっちゃう」 王莉已做好了未来3~5年可能要裁员的准备。在她看来,普惠性民办园的补贴模式不可持续,最终要自力更生。面对越来越少的孩子,要想突围,唯一的出路是面向市场,提供特色课程和更加个性化、定制化的服务。她希望政策未来能至少“开个口子”。BMOP-g3MGcoP7TkRfgPesbYY-补铁食物哪家强?这些“铁”哥们帮你忙!| 你问医答
“铁”哥们来支招,教您打开正确补铁方式!
①保证富含铁食物的摄入。可多选择动物肝脏或动物全血、畜禽肉类等食物。
②保证优质蛋白质的供应。来源应以肉、蛋、奶和大豆等食物为主。
③增加富含维生素C食物的摄入。如增加新鲜的蔬菜和水果摄入。
④尽可能避免影响铁吸收的因素。避 免饮浓茶、咖啡或其制成的饮料。
⑤补铁与补钙的小贴士:如补铁的同时在补钙,最好避免铁剂和钙剂同时服用。
记住上述要点,让您的补铁计划更加科学、高效!
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出品:健康报·你问医答科普小组
来源:《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》《中国食物成分表(第6版)》
审核:国家健康科普专家库专家、中国农业大学教授 范志红
国家健康科普专家库专家、山西医科大学教授 程景民
策划:李天舒 王宁