跑步是一项简单、方便、有效的健身运动
然而
不正确的跑步姿势
会引起机体骨骼和肌肉的损伤
快来看看
下面这些跑步的坏习惯
你有没有↓
①“快热型”跑步前不热身：
充分热身可以使机体快速达到跑步需要的运动状态，避免抽筋与肌肉拉伤，还能促进血液循环，缓解运动可能带来的肌肉酸痛、关节运动不畅等问题。
②“随意型”跑步着装太随意：
跑步的装备非常重要。跑步者尽量穿着舒适、有利于排 汗的运动衣，并准备一双合适的鞋子。
购买鞋子，应该在下午或者傍晚前往专业跑鞋店购买，穿着自己常穿的袜子试鞋。要做到鞋子前端不顶脚，配备专业鞋垫，足弓处完美贴合，有减震鞋底。
③“硬扛型”跑步纯靠毅力坚持：
突然过快、过猛跑步可能会带来骨骼肌或关节损伤。
有研究表明，普通人可通过将每周跑步总里程限制在65千米以内来减少损伤。超过20千米的跑步最好每14天1次。大多数人跑步每周最好不要超过4天，余下的1～2天可以进行其他运动(即交叉训练)。
④“骤冷型”跑步后立刻休息：
跑步后不应立刻坐下休息，应做一些类似热身的拉伸运动，使骨骼肌缓慢恢复，消除疲劳，同时也能维持回心血量，保证运动后的安全。
⑤“牛饮型”跑步后大量饮水：
跑步后如果大量饮水，除了可能引起短暂的肠胃不适外，更有可能引起机体内电解质的紊乱，严重者可能会出现头晕等症状。正确的补水应当是循序渐进的，并适当补充盐分。
答：以家庭为单位申请配置指标的过程中，家庭申请人不能同时再以其他形式申请配置指标。作为家庭申请人参与家庭申请后，原个人申请即自动取消。
在颐堤港，自2022年12月30日起，携手国家航天局探月与航天工程中心中国探火+中国探月计划IP形象太空兔，带来以“‘星’运领航”为主题的系列节庆活动，通过场景丰富且观感潮酷的沉浸式太空基地、情境感与艺术感兼具的AR数字化游戏、以及丰富多彩的定制化节日欢庆体验，邀请市民感受太空探秘的奇趣魅力。在每个周末及特别节日，颐堤港将逐步推出舞狮巡游、元宵花灯制作等多种表演及互动活动，并限时“返场”备受顾客喜爱的巨型爱心吊装，与太空兔一起，为顾客送上“宇宙级浪漫”，在情人节期间上演“甜蜜续集”。
<strong>三里屯太古里打造主题街区</strong>
2022年12月31日，根据峨眉山景区门票线上预定情况，峨眉山金顶景区2023年1月1日游客预订量已饱和。为确保游览安全，12月31日11：30起线上暂时停售1月1日峨眉山景区门票。未成功预订1月1日峨眉山景区门票的游客，可提前预订其他时间的门票，或选择峨眉山博物馆、《只有峨眉山》戏剧幻城、数游峨眉体验中心、峨秀湖国家级旅游度假区、罗目古镇等周边景点错峰游览。
<strong> 汇聚发展中国家联合自强合力</strong>
据悉，未来，朝阳区将持续推动朝阳区商圈空间格局和业态布局优化，消费能级迈上新台阶，CBD商圈加快迈向千亿级商圈，加强与三里屯联动，辐射带动中部区域商业整体提级；促进亚奥、望京、滨水文化等城市消费中心发展提升；双井、朝青、常营等地区特色商圈规模实现新突破。新消费引领作用提升，引进和培育“25+”品牌首店及品牌企业落户商圈，全球首店、亚太首店、中国首店高度集聚，提升时尚文化消费活力。(完)
黄馨士
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。