chinese天美hdSeXvideoS|彼女たちはどちらもカフェオレとケーキを注文しc何事かを小声で相談しながら時間をかけてケーキを食べcコーヒーを飲んだ。大柄の女の子は何回か首をひねりc小柄な女の子は何回か首を横に振った。マービンゲイやらビージーズやらの音楽が大きな音でかかっていたので話の内容まで聴きとれなかったけれどcどうやら小柄な女の子が悩むか怒るかしてc大柄の子がそれをまあまあとなだめているような具合だった。僕は本を読んだりc彼女たちを観察したりを交互にくりかえしていた。
天冷,被子的话题热度也高了起来
被子颜色会影响睡眠?真会!
东南大学附属中大医院心身医学科副主任医师侯正华告诉记者,颜色确实会对人产生一种情绪效应或心理暗示,不同色彩的效果因人而异,有人喜欢蓝色会有镇静安神的作用,有人喜欢亮色盖着红被子反而更有安全感。
不仅是颜色,光线、声音、温度、湿度等环境因素也会影响人的睡眠质量。在南京工作的白领张女士睡眠很浅,家里的入睡环境可以说是“层层加码”。她告诉记者:“外面有车声会难入睡,亮光透过窗帘会醒,卧室是严格控制声音和光线,但只要出差外住,睡眠质量就会急剧下降。”
“不同的人对睡眠环境的需求并不同。”侯正华表示,对于能适应环境的人来说,不管是温度、湿度、光线还是声音,即使外面喇叭声、雷声很大,也能很好地入睡;但对于环境敏感的人来说,一点打鼾声、空调声,都会格外的关注,甚至越想越睡不着。“这时候戴耳塞、眼罩,为自己营造一个舒适的环境,是有助于睡眠的。”
需要提醒的是,如果平时睡眠很好的人,突然变得对睡眠环境很在意,就要考虑不仅是睡眠障碍。
50多岁的黄阿姨快退休了,但她却备受睡眠问题困扰,于是前往门诊请医生开些安眠药。经检查,医生发现她并不是单纯的失眠。“她整个人眉头紧锁,说话焦急,再细问还有心慌,兴趣减退,进一步心理评估发现,她不是单纯的失眠,还伴有中等焦虑和抑郁症状。”侯正华说,“这种情况就不止是睡眠障碍,还需要进行抗焦虑抑郁治疗。”
“事实上,很多患者来就诊都存在这个问题,他们主要诉求是失眠,但会回避心理问题,认为这不是心理疾病。”侯正华告诉记者,如果自己或家人一直对环境适应得很好,但最近一段时间,突然对周围睡眠环境特别在意,纵向对比出现这种变化时要警惕,这可能不是单纯的失眠,还要考虑焦虑抑郁或其他的精神症状。
扬子晚报/紫牛新闻记者 王梦航
新闻延伸>> 褪黑素、失眠药不可乱用
不少失眠人士会自行服用褪黑素、安眠药,如艾司唑仑、氯硝西泮,或唑吡坦、佐匹克隆等非苯二氮卓类药物。专家提醒,褪黑素长期使用可能会影响人体正常的褪黑素分泌,甚至可能对生殖系统产生一定的影响;而处方药类似镇静安眠药,有潜在的依赖性和耐受性,需要在心理科医生的指导下服用。
羊育廷(记者 林冠旭)09月20日,这让沈浪想到了一件事情,在女王城美杜莎女王离开的那天晚上,她给幺幺宝贝唱歌了,唱的安眠曲。
羊育廷(记者 林建成)09月20日,忽然之间。
海伦道:“弟弟,你果然和传闻中的一样聪明绝顶。”
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