明星换脸打扑克僕はそんな気持を直子に何度か話そうとした。彼女なら僕の考えていることをある程度正確にわかってくれるんじゃないかという気がしたからだ。しかしそれを表現するための言葉がみつからなかった。変なもんだなcと僕は思った。これじゃまるで彼女の言葉探し病が僕の方に移ってしまったみたいじゃないかcと。　　技术人员在监测中，拍到菲氏叶猴和幼崽同框的画面。幼猴或依偎在猴妈妈的怀里取暖，或爬上蹿下练习攀援本领，或凝望着镜头卖萌……uXFxL-b1NgzygOw64WhEDmFdMF8D-补铁食物哪家强？这些“铁”哥们帮你忙！| 你问医答

　　“铁”哥们来支招，教您打开正确补铁方式！

　　①保证富含铁食物的摄入。可多选择动物肝脏或动物全血、畜禽肉类等食物。

　　②保证优质蛋白质的供应。来源应以肉、蛋、奶和大豆等食物为主。

　　③增加富含维生素C食物的摄入。如增加新鲜的蔬菜和水果摄入。

　　④尽可能避免影响铁吸收的因素。避免饮浓茶、咖啡或其制成的饮料。

　　⑤补铁与补钙的小贴士：如补铁的同时在补钙，最好避免铁剂和钙剂同时服用。

　　记住上述要点，让您的补铁计划更加科学、高效！

　　您关心的，就是我们关注的

　　欢迎评论区留言，说出你的健康疑问！

　　出品：健康报·你问医答科普小组

　　来源：《中国居民膳食 营养素参考摄入量(2023版)》《中国食物成分表(第6版)》

　　审核：国家健康科普专家库专家、中国农业大学教授 范志红

　　国家健康科普专家库专家、山西医科大学教授 程景民

　　策划：李天舒 王宁