“铁”哥们来支招，教您打开正确补铁方式！
①保证富含铁食物的摄入。可多选择动物肝脏或动物全血、畜禽肉类等食物。
②保证优质蛋白质的供应。来源应以肉、蛋、奶和大豆等食物为主。
③增加富含维生素C食物的摄入。如增加新鲜的蔬菜和水果摄入。
④尽可能避免影响铁吸收的因素。避免饮浓茶、咖啡或其制成的饮料。
⑤补铁与补钙的小贴士：如补铁的同时在补钙，最好避免铁剂和钙剂同时服用。
记住上述要点，让您的补铁计划更加科学、高效！
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出品：健康报·你问医答科普小组
来源：《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》《中国食物成分表(第6版)》
审核：国家健康科普专家库专家、中国农业大学教授 范志红
国家健康 科普专家库专家、山西医科大学教授 程景民
策划：李天舒 王宁
石一枫《漂洋过海来送你》研讨会作为“文学京彩季——北京作家2022精品研推工程”的首期主题活动登台，石一枫作为北京青年作家的代表性人物，创作状态十分成熟和饱满。与会嘉宾认为，石一枫的长篇新作《漂洋过海来送你》无论对于石一枫个人抑或是对于新京味文学，都具有一定的指标性意义。
随着新冠病毒防控措施持续优化、存量政策和增量政策叠加发力，配合基数效应对经济数据的支撑，2023年经济企稳回升已成为普遍共识。不过，近期各地新冠病毒感染高峰接踵而至，度过此轮病毒感染潮尚需时日，增量政策还未发力见效，经济社会发展动能难以在短期内明显释放。
<strong> 用读书创作对抗生活的不幸</strong>
对于新冠病毒感染，从中医来看是“疫病”，通俗的说，是传染性很强的外感病。对于外感病，无论其具有风寒或风热的属性，都会出现发烧、怕冷、乏力、咽喉疼痛等症状。因此，无论风寒或风热引起的临床不适，具有解表功能治疗感冒的药物都会有疗效。当然如果有专业医生运用中医理论进一步区分风寒、风热进行治疗会更有效。
在医疗卫生领域，“思源工程”稳步助力健康中国建设，新捐赠39辆救护车(累计捐赠3811辆)，并资助全国6000多名先心病、听力障碍、白血病、血液病、脊柱侧弯、恶性肿瘤等家庭困难的大病患者医疗费用等。
直播最后，主播温馨提示网友：“大家在外出游玩、踏青时，进入野外林地草原要做到不带火、不玩火，不在野外烧火做饭、生火取暖，不在野外燃放烟花爆竹，同时遇到别人违规用火要及时上前制止，我们大家共同守护绿水青山。”(完)
唐承颖
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