水果能够为我们提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等。然而，如果不注意水果中的糖分，进食过多，就可能造成糖分积累，并很快转化成脂肪，引发肥胖。
水果中的糖分有哪些
水果中的糖分主要包括果糖、葡萄糖和蔗糖。其中，果糖是水果中特有的糖分，它的甜度较高，但相较于葡萄糖和蔗糖，果糖在体内代谢过程中对胰岛素的依赖较少。人体摄入果糖后经肝脏代谢，过多的果糖如果没能及时代谢出去，会转化为脂肪，在肝内积累。
如何适量摄入糖分
遵循“适量、多样、均衡”的饮食原则，控制水果的摄入量。
避免一次性摄入大量高糖水果，可以将水果作为餐后甜点，分次食用。
注意搭配其他食物，如蔬菜、谷类食物等，以维持营养平衡。
如何选择水果
了解常见水果的糖分含量，优先选择低糖水果。
选择新鲜、成熟的水果，避免过度成熟的水果，因为过度成熟的水果糖分含量可能较高。
注意水果的食用量，即使是低糖水果，过量食用也可能导致糖分摄入过多。
作者：白求恩国际和平医院健康医学科 薛海楠 刘圆媛
审核：国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 于康
策划：张灿灿 王宁
“如果没有这条航线，回家麻烦很多，票也不一定买得到。我老家在马祖，所以搭乘两马航线方便很多。”林曼萱说，期盼“小三通”可以逐步恢复之前的常态化，过完年还要回大陆上学，希望那个时候“小三通”继续开放。
为贯彻落实习近平总书记关于防灾减灾工作和青少年健康成长的重要指示批示精神，充分发挥新的社会阶层人士优势作用，不断增强社会公众特别是青少年群体的风险意识和自救互救技能，2022年5月12日，全国新的社会阶层人士服务团联合中国灾害防御协会、中国医学救援协会，在北京和四川阿坝州举行“人人参与自救互救，共建共享文明社会”社会服务主题活动启动仪式，在全国范围启动实施“少年急救官”项目。主题活动聚焦青少年群体，深入宣传防灾减灾、家庭急救等方面知识，动员青少年创作在线海报和短视频等作品，根据作品情况培育1万名“少年急救官”以及优秀新联会、社会组织和示范学校等；同时研发青少年自救互救课程，组建培训宣讲团，组织线上培训。该活动得到教育部、应急管理部、国家卫生健康委、共青团中央、全国妇联和各地统战部门的大力支持，以及新的社会阶层人士联谊组织、全国广大新的社会阶层人士的积极响应。截至2022年12月，协同社会组织合作伙伴与各地建立工作关系的市县级行政区206个，组织公益直播课11场，在线培训人数达54万人次，在线培养“少年急救官”1万名，有效增强了社会公众特别是广大青少年的风险意识和自救互救技能，夯实了社会公共安全基础。
不少消费者认为，“这里氛围非常浪漫，值得打卡。”该负责人说：“自2022年10月开业以来，我们生意一直蒸蒸日上。元旦期间尤为火爆，翻台率明显提高。”
深化司法体制综合配套改革。要深化以审判为中心的诉讼制度改革，推动构建诉讼以审判为中心、审判以庭审为中心、庭审以证据为中心的刑事诉讼新格局。健全完善庭前会议、非法证据排除、法庭调查“三项规程”，持续推进庭审实质化，切实发挥庭审在查明事实、认定证据、保护诉权、公正裁判中的决定性作用。要准确适用认罪认罚从宽制度，正确把握适用范围、适用条件等要求。要深入推进民事案件繁简分流，探索开展部分民事案件调解前置试点。
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在杭州，繁华的商圈和步行街总能率先感知市场热度。对于数字元素成为“标配”的街区来说，感知如何？
林辛慈
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