跑步是一项简单、方便、有效的健身运动
然而
不正确的跑步姿势
会引起机体骨骼和肌肉的损伤
快来看看
下面这些跑步的坏习惯
你有没有↓
①“快热型”跑步前不热身：
充分热身可以使机体快速达到跑步需要的运动状态，避免抽筋与肌肉拉伤，还能促进血液循环，缓解运动可能带来的肌肉酸痛、关节运动不畅等问题。
②“随意型”跑步着装太随意：
跑步的装备非常重要。跑步者尽量穿着舒适、有利于排汗的运动衣，并准备一双合适的鞋子。
购买鞋子，应该在下午或者傍晚前往专业跑鞋店购买，穿着自己常穿的袜子试鞋。要做到鞋子前端不顶脚，配备专业鞋垫，足弓处完美贴合，有减震鞋底。
③“硬扛型”跑步纯靠毅力坚持：
突然过快、过猛跑步可能会带来骨骼肌或关节损伤。
有研究表明，普通人可通过将每周跑步总里程限制在65千米以内来减少损伤。超过20千米的跑步最好每14天1次。大多数人跑步每周最好不要超过4天，余下的1～2天可以进行其他运动(即交叉训练)。
④“骤冷型”跑步后立刻休息：
跑步后不应立刻坐下休息，应做一些类似热身的拉伸运动，使骨骼肌缓慢恢复，消除疲劳，同时也能维持回心血量，保证运动后的安全。
⑤“牛饮型”跑步后大量饮水：
跑步后如果大量饮水，除了可能引起短暂的肠胃不适外，更有可能引起机体内电解质的紊乱，严重者可能会出现头晕等症状。正确的补水应当是循序渐进的，并适当补充盐分。
多多（小学升入初中阶段）：最开心的事情是能和好朋友一起去西藏旅游，见到了之前没见到过的风景，高耸的雪山，遍地的牦牛，都让我无比兴奋。不开心的事情是爸妈给我安排的暑假课程有点多。
不断增强我国教育的国际影响力和话语权。完善教育对外开放战略策略，实施高水平教育对外开放推进行动，有效利用世界一流教育资源和创新要素，使我国成为具有强大影响力的世界重要教育中心。加强同世界各国的互融、互鉴、互通，推动更大范围、更宽领域、更深层次、更加主动灵活的教育对外开放，促进学生在交流互鉴中开拓视野。积极参与全球教育治理，大力推进“留学中国”品牌建设，讲好中国故事、传播中国经验、发出中国声音。
但初步具备造梦能力只是票房的基础，从今年暑期档的两匹黑马《消失的她》和《孤注一掷》来看，想要引爆关注度，关键还是在于电影能否调动观众情绪，引发观众口口相传的话题讨论。
六要扎实推进保障体系建设。加强生态文明建设立法和执法司法联动，深化排污权、用能权、用水权改革，实施生态环境科技创新重大行动，强化多元投入，创新绿色金融产品，统筹资源推进美丽安徽建设。
1923年，龚全珍出生在山东烟台。中学时，她看到侵华日军残害中国同胞，内心深受触动、寝食难安，“他们要我们学日语，我就不学，日语得了个零分回来了”。
值得注意的是，按照市场正常规律，期房将购房款提前支付给开发商，大大减轻了开发商的负担，而现房的认购风险较小，所以一般情况下，期房售价低于现房。
钟逸治
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