“铁”哥们来支招，教您打开正确补铁方式！
①保证富含铁食物的摄入。可多选择动物肝脏或动物全血、畜禽肉类等食物。
②保证优质蛋白质的供应。来源应以肉、蛋、奶和大豆等食物为主。
③增加富含维生素C食物的摄入。如增加新鲜的蔬菜和水果摄入。
④尽可能避免影响铁吸收的因素。避免饮浓茶、咖啡或其制成的饮料。
⑤补铁与补钙的小贴士：如补铁的同时在补钙，最好避免铁剂和钙剂同时服用。
记住上述要点，让您的补铁计划更加科学、高效！
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出品：健康报·你问医答科普小组
来源：《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》《中国食物成分表(第6版)》
审核：国家健康科普专家库专家、中国农 业大学教授 范志红
国家健康科普专家库专家、山西医科大学教授 程景民
策划：李天舒 王宁
数据显示，2018年世界杯前四场比赛中，饿了么用户每场球赛平均下来要喝掉6万瓶（罐）精酿啤酒。另据相关统计，2010年南非世界杯结束后，百威第二季度纯利润11.5亿美元，同比上涨7.5%，总收入92亿美元，同比增长4.1%。2018年巴西世界杯期间，百威同期销量提高7.2%。
世界杯带给百威“禁酒”掣肘的也带来营销机会。对于百威来说，“禁酒”虽然尴尬，但业绩瓶颈更加尴尬，因此即使世界杯赞助是花大价钱却被“禁酒”，百威依旧要站在全球球迷面前立好品牌形象。
▲马拉多纳是中国人的初代足球偶像
在后续的比赛中，伊朗队的隐患仍然是在防守端，甚至是在门将这个点，主力门将能否出战，或许也会成为决定伊朗世界杯命运的关键因素。
记者还注意到在葛先生的烧烤店内，处处可见与足球相关的元素，有俱乐部的队徽、C罗的亲笔签名球衣、部分皇马队员签名球衣以及他与球星的合影等等。“鞍山是体育之城，喜欢运动的人多，尤其球迷是特别多。世界杯是个很好的商机，咱得把握住，把气氛搞起来，也得为消费者服务好。”葛先生说。全媒体记者 黄冬冬
率先收获3个积分的英格兰队，在“一超多强”的B组占据主动。而在首场告负后，伊朗队接下来将要分别对阵世界排名第19的威尔士队和排名第16的美国队。
叶弘月
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