粉红视频污在线もっとも彼は決して社交的な人間ではなかった。彼は学校では僕以外の誰とも仲良くはならなかった。あれほど頭が切れて座談の才のある男がどうしてその能力をもっと広い世界に向けず我々三人だけの小世界に集中させることで満足していたのか僕には理解できなかった。そしてどうして彼が僕を選んで友だちにしたのかcその理由もわからなかった。僕は一人で本を読んだり音楽を聴いたりするのが好きなどちらかというと平凡な目立たない人間でcキズキがわざわざ注目して話しかけてくるような他人に抜きんでた何かを持っているわけではなかったからだ。それでも我々はすぐに気があって仲良くなった。彼の父親は歯科医でc腕の良さと料金の高さで知られていた。　　“老张，我得撤了，叨扰你一天了。”“哪里话，坐我们的811路车走吧，体验一下。”在老张的推动下，去年木兰社区终于开通了直达市区的公交车，困扰群众多年的“进城难”问题得以解决。wVVvHbBs-4E1e3doj7Ask1n9eI-跑步的5个坏习惯 你有吗？

　　跑步是一项简单 、方便、有效的健身运动

　　然而

　　不正确的跑步姿势

　　会引起机体骨骼和肌肉的损伤

　　快来看看

　　下面这些跑步的坏习惯

　　你有没有↓

　　①“快热型”跑步前不热身：

　　充分热身可以使机体快速达到跑步需要的运动状态，避免抽筋与肌肉拉伤，还能促进血液循环，缓解运动可能带来的肌肉酸痛、关节运动不畅等问题。

　　②“随意型”跑步着装太随意：

　　跑步的装备非常重要。跑步者尽量穿着舒适、有利于排汗的运动衣，并准备一双合适的鞋子。

　　购买鞋子，应该在下午或者傍晚前往专业跑鞋店购买，穿着自己常穿的袜子试鞋。要做到鞋子前端不顶脚，配备专业鞋垫，足弓处完美贴合，有减震鞋底。

　　③“硬扛型”跑步纯靠毅力坚持：

　　突然过快、过猛跑步可能会带来骨骼肌或关节损伤。

　　有研究表明，普通人可通过将每周跑步总里程限制在65千米以内来减少损伤。超过20千米的跑步最好每14天1次。大多数人跑步每周最好不要超过4天，余下的1～2天可以进行其他运动(即交叉训练)。

　　④“骤冷型”跑步后立刻休息：

　　跑步后不应立刻坐下休息，应做一些类似热身的拉伸运动，使骨骼肌缓慢恢复，消除疲劳，同时也能维持回心血量，保证运动后的安全。

　　⑤“牛饮型”跑步后大量饮水：

　　跑步后如果大量饮水，除了可能引起短暂的肠胃不适外，更有可能引起机体内电解质的紊乱，严重者可能会出现头晕等症状。正确的补水应当是循序渐进的，并适当补充盐分。