央广营养课｜得了脂肪肝到底应该怎么吃？营养专家告诉你
央广网北京6月5日消息(记者 郭彦伟)在做体检时，经常有人表示自己查出了脂肪肝。据央视新闻报道，近年来我国脂肪肝发病率逐年升高，根据最新的估算，我国成人脂肪肝患病率达到20%～ 30%，也就是说，几乎平均每3个成年人中就有1人患有脂肪肝。什么是脂肪肝？得了脂肪肝到底应该怎么吃？6月4日晚，《央广营养课》邀请中国老年保健协会膳食指导专业委员会副会长李伟做客直播间，对以上问题给出解答。
什么是脂肪肝？
得了脂肪肝到底应该怎么吃？
专家提醒脂肪肝患者，美食当前，务必要注意自己的“小心肝”，“管住嘴，迈开腿”。
1.树立正确的饮食习惯
一日三餐定时适量，严格控制晚餐热量和晚餐后进食行为。尤其是在应酬时一定不要随性而为，想吃啥吃啥，应该严格注意营养结构的比例，不要放纵自己。
2.保持食物多样化
建议摄入适量脂肪和碳水化合物的平衡膳食，限制含糖和深加工精制食品，增加全谷类食物，并需注意粗细搭配；多吃蔬菜、含糖量低的水果和薯类，这些食物都含有较丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和其他生物活性物质。
3.切莫偏食厌食
世界杯正式开赛前，韩国队的右边后卫尹钟奎和黄喜灿接连缺席球队合训，只是在室内进行个人训练。两人能否赶上与乌拉圭队的比赛，就成为了近期韩国媒体关注的焦点。11月21日，韩国队的训练场上，尹钟奎和黄喜灿双双回归，但前者跟队合练，后者则是一个人进行个人训练，并且骑着自行车热身。本届世界杯上，现效力于狼队的黄喜灿是本托阵中右边路的绝对主力，他的跑动能力和穿插能力，也是韩国队破敌的关键。黄喜灿的缺席，很大程度上会影响韩国队的战术发挥。不过大赛前，“烟雾弹”很正常。到底情况如何呢？我们还要等待临近比赛才能揭晓答案。
本届世界杯，阿根廷首个小组赛对手是公认的“鱼腩”——沙特阿拉伯队，对于世界排名高居第三位的南美劲旅来说，取胜应该难度不大。
法国伤病满营，但人才济济，他们依旧可以排出世界顶级的阵容。被视为夺冠大热门的他们，将会在首战中交出怎样的表现，我们拭目以待！
唱完歌，在路边快餐厅随便对付了一下晚餐，老张匆忙赶了回去。
无论如何，老去的“爱尔兰人”已经创造了自己的历史，在历史的万神殿里，总有他们的一席之地。他们的身旁是贝利、马拉多纳，是罗纳尔多、齐达内，就像中国武侠小说中的绝世高手，他们的武功已臻化境，不管有没有“一统天下”，江湖都已经留下他们的传说。
本次世界杯啦啦队各有千秋，而现在球赛才刚刚开始，到底谁是最后的赢家，大家仍旧要拭目以待，无论是韩国队，还是美国队，都展现了不同的风格，相信在这期间，大家可以好好坐下来追追球赛了。
柯尧萍
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