你懂我意思网站APP「でも私c淋しいのよ。ものすごく淋しいの。私だってあなたには悪いと思うわよ。何も与えないでいろんなこと要求ばかりして。好き放題言ったりc呼びだしたりcひっぱりまわしたりcでもねc私がそういうことのできる相手ってあなたしかしないのよ。これまでの二十年間の人生でc私ただの一度もわかままきいてもらったことないのよ。お父さんもお母さんも全然とりあってくれなかったしc彼だってそういうタイプじゃないのよ。私がわがまま言うと怒るの。そして喧嘩になるの。だからこういうのってあなたにしか言えないのよ。そして私c今本当に疲れて参っててc誰かに可愛いとかきれいだとか言われながら眠りたいの。ただそれだけなの。目がさめたらすっかり元気になってc二度とこんな身勝手なことあなたに要求しないから。絶対。すごく良い子にしてるから」　　1月21日的除夕晚餐菜品丰富，热菜有酸豆角基围虾、红烧肉配蛋、豉油仔鱼等，主食有玉米棒、紫薯、刀切馒头、白米饭、西湖牛肉羹、迷你八宝饭，还有西瓜、哈密瓜、小番茄、雪碧、可乐等水果饮料。大年初一早餐的甜品有糖水炖蛋、汤圆、红枣银耳羹，以及馄饨、水饺、面条、白粥、皮蛋瘦肉粥等主食。上海财大方面表示，大年夜晚餐、年初一早餐、午餐都免费供应。9xtEy-xlBaV6QCrgpKTcovEhjs-被子颜色会影响睡眠？真会！

　　天冷，被子的话题热度也高了起来

　　被子颜色会影响睡眠？真会！

　　东南大学附属中大医院心身医学科副主任医师侯正华告诉记者，颜色确实会对人产生一种情绪效应或心理暗示，不同色彩的效果因人而异，有人喜欢蓝色会有镇静安神的作用，有人喜欢亮色盖着红被子反而更有安全感。

　　不仅是颜色，光线、声音、温度、湿度等环境因素也会影响人的睡眠质量。在南京工作的白领张女士睡眠很浅，家里的入睡环境可以说是“层层加码”。她告诉记者：“外面有车声会难入睡，亮光透过窗帘会醒，卧室是严格控制声音和光线，但只要出差外住，睡眠质量就会急剧下降。”

　　“不同的人对睡眠环境的需求并不同。”侯正华表示，对于能适应环境的人来说，不管是温度、湿度、光线还是声音，即使外面喇叭声、雷声很大，也能很好地入睡；但对于环境敏感的人来说，一点打鼾声、空调声，都会格外的关注，甚至越想越睡不着。“这时候戴耳塞、眼罩，为自己营造一个舒适的环境，是有助于睡眠的。”

　　需要提醒的是，如果平时睡眠很好的人，突然变得对睡眠环境很在意，就要考虑不仅是睡眠障碍。

　　50多岁的黄阿姨快退休了，但她却备受睡眠问题困扰，于是前往门诊请医生开些安眠药。经检查，医生发现她并不是单纯的失眠。“她整个人眉头紧锁，说话焦急，再细问还有心慌，兴趣减退，进一步心理评估发现，她不是单纯的失眠，还伴有中等焦虑和抑郁症状。”侯正华说，“这种情况就不止是睡眠障碍，还需要进行抗焦虑抑郁治疗。”

　　“事实上，很多患者来就诊都存在这个问题，他们主要诉求是失眠，但会回避心理问题，认为这不是心理疾病。”侯正华告诉记者，如果自己或家人一直对环境适应得很好，但最近一段时间，突然对周围睡眠环境特别在意，纵向对比出现这种变化时要警惕，这可能不是单纯的失眠，还要考虑焦虑抑郁或其他的精神症状。

　　扬子晚报/紫牛新闻记者 王梦航

　　新闻延伸>> 褪 黑素、失眠药不可乱用

　　不少失眠人士会自行服用褪黑素、安眠药，如艾司唑仑、氯硝西泮，或唑吡坦、佐匹克隆等非苯二氮卓类药物。专家提醒，褪黑素长期使用可能会影响人体正常的褪黑素分泌，甚至可能对生殖系统产生一定的影响；而处方药类似镇静安眠药，有潜在的依赖性和耐受性，需要在心理科医生的指导下服用。