337人体艺扌でも今では僕の脳裏に最初に浮かぶのはその草原の風景だ。草の匂いcかすかな冷やかさを含んだ風c山の稜線c犬の鳴く声cそんなものがまず最初に浮かびあがってくる。とてもくっきりと。それらはあまりにくっきりとしているのでc手をのばせばひとつひとつ指でなぞれそうな気がするくらいだ。しかしその風景の中には人の姿は見えない。誰もいない。直子もいないしc僕もいない。我々はいったいどこに消えてしまったんだろうcと僕は思う。どうしてこんなことが起りうるんだろうcと。あれほど大事そうに見えたものはc彼女やそのときの僕や僕の世界はcみんなどこに行ってしまったんだろうcと。そうc僕には直子の顔を今すぐ思いだすことさえできないのだ。僕が手にしているのは人影のない背景だけなのだ。　　北京、湖北、四川等多省市疾控中心近日发布提示，当地新冠处于病例散发状态。据悉，先诺欣获批后，先声药业聚力全集团制药力量，12天后即完成投产上市。cEfONW-DUn73NiKIJr4jdlMQvae3-爱吃水果又怕长胖？这样吃才放心｜吃出健康来

　　水果能够为我们提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等。然而，如果不注意水果中的糖分，进食过多，就可能造成糖分积累，并很快转化成脂肪，引发肥胖。

　　水果中的糖分有哪些

　　水果中的糖分主要包括果糖、葡萄糖和蔗糖。其中，果糖是水果中特有的糖分，它的甜度较高，但相较于葡萄糖和蔗糖，果糖在体内代谢过程中对胰岛素的依赖较少。人体摄入果糖后经肝脏代谢，过多的果糖如果没能及时代谢出去，会转化为脂肪，在肝内积累。

　　如何适量摄入糖分

　　遵循“适量、多样、均衡”的饮食原则，控制水果的摄入量。

　　避免一次性摄入大量高糖水果，可以将水果作为餐后甜点，分次食用。

　　注意搭配其他食物，如蔬菜、谷类食物等，以维持营养平衡。

　　如何选择水果

　　了解常见 水果的糖分含量，优先选择低糖水果。

　　选择新鲜、成熟的水果，避免过度成熟的水果，因为过度成熟的水果糖分含量可能较高。

　　注意水果的食用量，即使是低糖水果，过量食用也可能导致糖分摄入过多。

　　

　　作者：白求恩国际和平医院健康医学科 薛海楠 刘圆媛

　　审核：国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 于康

　　策划：张灿灿 王宁