热牛奶要煮沸5分钟，牛奶表面那层皮要去掉
……喝牛奶的3个误区，你中招了吗？ ｜吃出健
奶类是一种营养成分齐全、组成比例适宜、易消化吸收、营养价值高的天然食品，富含优质蛋白质、钙、镁、钾、锌、硒以及维生素B2等营养素。奶类中蛋白质所含的必需氨基酸比例符合人体需要，其中的磷酸钙易于消化吸收，是膳食钙质的良好来源。此外，奶类中的乳铁蛋白、免疫球蛋白等活性物质，具有改善肠道健康、增强机体免疫力等功效。
建议每天饮奶300克或摄入相当量的奶制品。高血脂和超重肥胖者宜选择低脂奶、脱脂奶及其制品。乳糖不耐受人群可选择酸奶、奶酪或其他低乳糖产品，也可少量多次尝试，并注意不要空腹饮奶。
来源：《中国公民健康素养——基本知识与技能释义(2024年版)》
作者：山东省烟台市毓璜顶医院临床营养科副主任医师 冯艳
审核：国家健康科普专家库专家、北京市疾病预防控制中心学校卫生所所长 郭欣
(健康中国微信公众号)
<a target='_blank' href='/' >中新网</a>北京2月2日电 (记者 高凯)2023年的文娱内容市场开年便暖意十足，好内容作品的轮番登场逐渐勾勒出行业全面复苏的生动景象，并将这股势头延续到了开年的第一个核心档期春节档。
事实上，不少常驻在义乌或者在2022年乘坐义乌政府商务包机从国外飞来义乌的外商，已在开市首日抢先开启了大采购。
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近日，黑龙江哈尔滨一地铁站女厕所内发生争执，引发网络热议。一女子发现一名6岁男童在女厕隔间，故予以制止：“这里是女厕所，男孩不能进来。”随后，孩子母亲称该女子将孩子凶哭、“伤害了孩子心灵”，并叫来孩子父亲等人将女子围堵在卫生间并要求道歉。事后，当事女子称自己遭男童妈妈辱骂近30分钟。
朱予义
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