水果能够为我们提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等。然而，如果不注意水果中的糖分，进食过多，就可能造成糖分积累，并很快转化成脂肪，引发肥胖。
水果中的糖分有哪些
水果中的糖分主要包括果糖、葡萄糖和蔗糖。其中，果糖是水果中特有的糖分，它的甜度较高，但相较于葡萄糖和蔗糖，果糖在体内代谢过程中对胰岛素的依赖较少。人体摄入果糖后经肝脏代谢，过多的果糖如果没能及时代谢出去，会转化为脂肪，在肝内积累。
如何适量摄入糖分
遵循“适量、多样、均衡”的饮食原则，控制水果的摄入量。
避免一次性摄入大量高糖水果，可以将水果作为餐后甜点，分次食用。
注意搭配其他食物，如蔬菜、谷类食物等，以维持营养平衡。
如何选择水果
了解常见水果的糖分含量，优先选择低糖水果。
选择新鲜、成熟的水果，避免过度成熟的水果，因为过度成熟的水果糖分含量可能较高。
注意水果的食用量，即使是低糖水果，过量食用也可能导致糖分摄入过多。
作者：白求恩国际和平医院健康医学科 薛海楠 刘圆媛
审核：国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 于康
策划：张灿灿 王宁
从竞赛组到气氛组
平安集团于2021年创新推出中国版“管理式医疗模式”，将差异化的医疗健康服务与作为支付方的金融业务无缝结合，为个人及团体客户提供“省心、省时、又省钱”的一站式医疗健康服务，赋能金融主业。截至2022年9月末，在平安近2.28亿个人客户中，有超64%的客户同时使用了医疗健康生态圈提供的服务。同时，平安集团与医院、药店、体检机构、健康服务提供商等合作伙伴共同构建了医疗健康生态圈。截至2022年9月末，平安医疗健康生态圈已实现国内百强医院和三甲医院100%合作覆盖，平安自有医生团队与外部签约医生的人数5万人，合作药店数约21.1万家。One Ping An生态之下，专业的“综合金融+医疗健康”产品及服务得以聚合，向越来越多的客户传递平安温度。
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<strong> 30岁的“就业危机”</strong>
美国一些学者认为，美国国内暴力极端主义植根于美国经济和社会的中长期结构性变迁，特别是经济结构虚化、社会贫富分化和族群矛盾深化，这些极端主义思想有着深厚的政治土壤。在国内政治斗争激化背景下，暴力极端主义在美国极端保守主义政治力量的庇护下继续存在。美国《外交政策》杂志专栏作家埃莉斯·拉博特批评说：“美国有一个永动机式的愤怒机器，包括媒体网络、政治顾问和立法者，他们在不考虑后果的情况下煽动政治愤怒。”美国《国家利益》杂志网站文章认为，大量迹象表明，受到暴力极端主义影响，“美国民主陷入险境”。
河南省新乡市新区小学，则把心理健康课程放到了开学第一课，开展起团体沙盘、“球行万里”“毛毛虫寻宝”“多人多足”等丰富多彩的活动。
刘玮恭
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