喝牛奶的3个误区,你中招了吗?|吃出健康来

来源: 城市观察员
2024-06-12 06:19:59

  热牛奶要煮沸5分钟,牛奶表面那层皮要去掉

  ……喝牛奶的3个误区,你中招了吗?|吃出健康来

  奶类是一种营养成分齐全、组成比例适宜、易消化吸收、营养价值高的天然食品,富含优质蛋白质、钙、镁、钾、锌、硒以及维生素B2等营养素。奶类中蛋白质所含的必需氨基酸比例符合人体需要,其中的磷酸钙易于消化吸收,是膳食钙质的良好来源。此外,奶类中的乳铁蛋白、免疫球蛋白等活性物质,具有改善肠道健康、增强机体免疫力等功效。

  建议每天饮奶300克或摄入相当量的奶制品。高血脂和超重肥胖者宜选择低脂奶、脱脂奶及其制品。乳糖不耐受人群可选择酸奶、奶酪或其他低乳糖产品,也可少量多次尝试,并注意不要空腹饮奶。

  来源:《中国公民健康素养——基本知识与技能释义(2024年版)》

  作者:山 东省烟台市毓璜顶医院临床营养科副主任医师 冯艳

  审核:国家健康科普专家库专家、北京市疾病预防控制中心学校卫生所所长 郭欣

  (健康中国微信公众号)

  “商业养老金采取市场化、法治化运作,个人自愿参与,与个人养老金制度协调发展。在个人养老金每年缴纳额度有一定上限的情况下,商业养老金业务有利于更充分地满足投资者更高的个人养老资金配置需求。”王向楠说。

  真挚而深情的话语,给广大干部群众送来节日的温暖,激发拼搏奋进的力量。大家表示,将牢记习近平总书记的殷切嘱托,全面贯彻落实党的二十大精神,坚定信心、抖擞精神,齐心协力加油干,在新的一年里要有更大作为、更大收获。

  王佳怡作为新人首次拍摄电影,则感谢各位前辈演员在表演上对她的帮助。

  于是,有人用文字记录下人们做过的农活,跑过的田埂,吃过的饭菜,童年眺望过的戏台,欢度过的日子。通过文字、文学的打捞,我们得以回望缓慢静谧、四时有序的乡村岁月。通过阅读,亲近那些日出而作、日落而息的故园农事。由广西人民出版社重点打造的“中国乡存丛书”深受关注,该系列着眼乡村旧器物、饮食、农事、节庆等,旨在为一个时代保留一份乡土记忆。目前丛书已推出《瓦檐下的旧器物》《一个村庄的食单》《故园农事》《节庆里的故乡》等多部著作。2022年冬,何永洲的《生产队》和黄孝纪的《老家什》,作为该系列的第五、六部推出,后续还会推出《庄稼人》《儿戏》等。

  2022年,挑战前所未有,成绩殊为不易。在以习近平同志为核心的党中央坚强领导下,粮食产量连续8年站稳1.3万亿斤台阶,城镇新增就业全年目标任务提前超额完成,全年进出口总值首次突破40万亿元大关,中国经济总量突破120万亿元,站上新台阶。

  数字化、绿色化融合水平不断提高。数字技术与制造业快速融合发展,重点领域关键工序数控化率由2012年的24.6%提升到了2021年的55.3%。目前5G基站的单站能耗比商用初期降低了20%以上,新型基础设施能效持续优化。

余纬绮

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