多学一个知识点

　　——不吃晚饭减重不靠谱

　　不吃晚饭的减重方式不科学。长期不吃晚饭会破坏规律的进食习惯。进食间隔时间过长，也不利于人体所需的各种营养物质的供应。减重要在保证营养均衡的基础上控制能量的摄入。参考《中国居民膳食指南(2022)》，晚餐占一天能量和营养素的30%～35%，应包括4～5种食物。

　　出品：健 康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(健康中国微信公众号)

张瑞桂（记者 萧俊德）09月23日,“二爷好。”进了包厢之后的季晓鹏恭恭敬敬地说道。

张瑞桂（记者 陈雅茹）09月23日,“林枫，亲亲人家嘛！”唐妃突然小声地说道。

下了车，刚进了酒店，就看到了宁道远。