科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议，成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量，应适当增加。
据介绍，大豆及其制品种类多样、营养丰富，可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益，可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险，还有助于延缓老年人肌肉衰减。
根据建议，居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐 干约45克、豆浆约300克。摄入畜肉过多的人群，可用大豆及其制品替换部分肉
有关专家提出，人体每日饮食必须由多种食物组成，做到平衡膳食，才能满足人体各种营养需要，达到促进健康的目的。《中国居民膳食指南(2022)》推荐，居民平均每天应至少摄入12种食物，每周至少25种，烹调油和调味品不计算在内。
我和小张在初一的开学就认识了，我俩顺道回家，可以走很长一段路，俩人都健谈，路上叽叽喳喳要说很多话。
现场的阿根廷球迷高举传奇球星马拉多纳手拿世界杯的人形立牌，就连他们助威的手鼓上也是马拉多纳的头像。
记者作为一名“英迷”，从1996年英格兰承办欧洲杯开始，就一直期盼着英格兰队能在大赛中夺一次冠军。去年欧洲杯原本是绝好机会，很遗憾，家门口折戟。而此番世界杯前，英格兰队在欧国联连续6场不胜（3平3负），甚至曾主场0比4惨败无缘本届世界杯的匈牙利队。相信赛前很多人都在问：这支英格兰队走得远吗？外界对主教练索斯盖特的质疑也一天天增多，他挑选的26名战将同样争议不小。
2018年俄罗斯世界杯，J罗和右下角的丰臻同框。/丰臻
我个人认为，如果你一天有三个小时不能喝酒，你会活得好好的。很多欧洲国家也在球场限制酒精饮料，不能因为做出这个决定的国家不是西方国家，我们就区别对待……
当因凡蒂诺说道，“我与卡塔尔人感同身受，与国际劳工感同身受，与残疾人感同身受……”时，有西方记者提醒说，“你没说与女人感同身受”，因凡蒂诺赶忙补上，会场传来一阵无奈的笑声。
谢颖梅
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