欧美一級黃色A片免費看「四日くらいね」と緑は言った。「ここは一応完全看護がたてまえなんだけれど実際には看護婦さんだけじゃまかないきれないのよ。あの人たち本当によくやってくれるわよcでも数は足りないしcやんなきゃいけないことが多すぎるのよ。だからどしても家族がつかざるを得ないのよc　　粮库与589亩公共山林临近，与致远中学直线距离266米，步行距离约400米，粮库92亩，围墙5米，内部主要区域监控，门卫24小时值守，有护院犬。开展4次搜寻，对粮库走访，全部建筑物进行搜寻，包括附近玻璃厂等。qRFAtr-sWr3d4PVp2NPKHR-“战高温，斗酷暑”，如何运动防护？

　　“战高温，斗酷暑”，如何运动防护？

　　国家体 育总局体育科研所专家为盛夏室外

　　近日，一则知名艺人打网球中暑并导致受伤的消息再次引发人们对近日高温天气的关注。就此，记者采访了国家体育总局体育科学研究所国民体质与科学健身研究中心主任徐建方，他表示，夏季天气炎热，室外运动时要避开高温时段。运动前要补水，运动后的恢复也不可忽视。

　　人在运动时体内会产生热量，运动越剧烈产生的热量越多。夏季室外气温高，人体一旦无法及时有效向外散热，便容易发生中暑情况。

　　徐建方说，在这个季节室外运动首先要选对时间，“一般而言，可以选择在清晨或晚上睡前的两小时进行，这时候气温也相对合适。要尽量避开中午到下午4点这个时间段。运动时，可以戴上遮阳帽、墨镜，减少紫外线直接照射。”

　　运动前后必须补水

　　为了预防出现中暑情况，及时地给身体补水必不可少。那具体该如何做呢？徐建方说，补水要贯穿运动的全过程。“开始前，可以喝一些电解质水或运动饮料，市面在售的均可，提高体内水分储备。运动时，应少量多次补水，特别是在室外进行时间较长、强度较大的运动时更需注意。每次的补水量约100毫升，不要喝太多，也别喝冰镇饮料。”

　　徐建方特别提示，千万不可为了追求出汗效果或降体重，在运动前后不补水，这容易给身体带来损伤。

　　先兆中暑停止运动

　　运动过程中，身体出现什么症状时需要立刻停下来？徐建方说，如果身体出现大量地、快速地出汗，面色潮红、头晕、心悸等症状时，此时可能出现了先兆中暑，要立刻停止运动，转到阴凉通风地方降温。“如果休息一会儿还没有好转甚至有加重的情况，这时需要及时就医。”他说，“我建议大家找个同伴一起运动，如果出现不适症状，可以及时告知对方。”

　　运动结束后，饮食上可以喝些清汤，补充适当的碳水化合物，保持血糖平衡。“条件允许的情况下，要及时更换掉汗湿的衣服，不要贪凉防止寒气侵袭。此外，充足的睡眠不可少，这有助身体恢复。”徐建方说。本报记者 卓然