日韩纯爱动漫在线播放免费「誰がああいう音を思いつくんだろうね」と僕は緑に言った。　　寒冬腊月，呼气成霜，位于内蒙古鄂尔多斯市准格尔旗的国能准能集团黑岱沟露天煤矿现场却是机器轰鸣、热火朝天，百余台大型主采设备开足马力，当前每日生产商品煤约8万吨。“我们做好防寒防冻隐患排查和标准化治理工作，严防季节性安全风险，全力以赴确保岁末年初能源保供万无一失。”煤矿调度指挥中心党支部书记李方说。6Ukdl-AHUnO9gKGFM6q19f5WGF-哪些“隐形脂肪”含量高的食物，会让你悄悄长胖？

　　想要保持健康好身材，“管住嘴”很重要。

　　有些食物看似平平无奇，实则暗藏高脂肪！

　　下面这些“隐形脂肪”含量高的常见食物，大家千万要留意！

　　①各种酱料：

　　沙拉酱、芝麻酱、花生酱等都含有高油脂。拌沙拉、汉堡、三明治里都有沙拉酱，但其实沙拉酱70%是脂肪，它的主要原料是色拉油和蛋黄。

　　②烘焙食品(酥饼蛋糕)：

　　饼干、南瓜酥、酥饼、油酥、月饼等点心之所以有酥、脆、薄的口感，是因为添加了黄油、猪油、牛油、棕榈油等。一包100克的粗粮饼干约含23.4克的油。

　　③牛油果：

　　主要靠“健康”这个卖点，牛油果成了现在的网红水果。一个200克左右牛油果的脂肪含量近30克，虽然其中20克是单不饱和脂肪，但总脂肪含量仍不可忽略。

　　④坚果：

　　坚果表面看不出油，但其实坚果中脂肪含量普遍较高。100克混合坚果的脂肪含量有50余克。此外，选择坚果一定要选择原味的，避免盐炒、糖焗或油炸。《中国居民膳食指南(2022)》建议每周吃坚果50~70克，每天吃10克左右即可。

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　　出品：健康报·你问医答科普小组

　　文字来源：国家卫生健康委食品安全标准与监测评估司

　　策划：李天舒 王宁

　　编辑：王成凤 王珺珂

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