np调教小说母狗轮「いやcでも冬はいいよ」と彼は真剣な顔つきでくりかえした。その男が本当に医者なのかどうか僕はますますわからなくなってしましった。　　查询链接：广东省2023年普通高校招生录取最低分数线公布https：//mp.weixin.qq.com/s/lOnEEiNQSk73nYUVn6WtWwMgTTy-GMM2q6Tsg2ZAswFI1KtNb-中国“健身减脂”热度高 健康理念深入人心

　　中新社武汉3月13日电 题：中国“健身减脂”热度高 健康理念深入人心

　　作者 武一力

　　今年以来，“健身减脂”在中国的热度居高不下：从春节档励志电影《热辣滚烫》，到中国国家卫健委发布《成人肥胖食养指南(2024年版)》(以下简称《指南》)，接连“刷屏”。

　　“跳起来，感受脂肪燃烧……”记者近日在武汉一家“乐刻”连锁健身房看到，10余名学员跟随教练的口令和动作律动，衣裤均被汗水打湿。“乐刻”武汉城市负责人冯媛媛介绍，今年春节期间，到店锻炼的单店会员数同比增加21%，节后会员日均注册数量迎来暴涨。

　　在冯媛媛看来，数据增长反映出健康生活理念深入人心。“春节后，搏击类运动走红，目前门店最受欢迎的 是‘燃脂搏击’和‘拳力出击’两门课程，场场爆满。再加上团操课程具备健身社交属性，有些会员还在其中找到‘减肥搭子’，让减肥之路不孤单。”她说。

　　俗话说，“迈开腿，管住嘴。”如何健康饮食？《指南》中有“干货”：鼓励主食以全谷物为主，适当增加粗粮并减少精白米面摄入；保障足量的新鲜蔬果摄入，但要减少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的摄入；优先选择脂肪含量低的食材，如瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾等；优先选择低脂或脱脂奶类等。

　　减肥热潮带火了轻食市场，在武汉、郑州、昆明、长沙、石家庄等城市，有商家推出“轻食包月”服务，消费者一次性支付餐食费，即可在一个月内每天享受低脂、低负担的轻食，省时省力。

　　在江苏徐州经营“成人小饭桌”的皮皮(化名)今年3月初开始售卖轻食，将主要受众瞄准没时间做饭、长期点外卖的上班族。她主打“中式轻食”，菜单上有西兰花炒虾仁、香菇青菜、清蒸巴沙鱼等，碳水化合物、蛋白质和脂肪合理搭配、低油低盐，更符合中国人饮食习惯。“我自己就是‘中式轻食’的受益者，瘦了20斤。”

　　近年来，麦当劳、肯德基、老乡鸡等知名餐饮品牌也纷纷推出健康低脂产品。其中，老乡鸡的“营养师推荐”菜单详细标注了菜品主辅料、能量和营养成分，例如：一份卤鸡腿的热量约129千卡，其中2克碳水、14克蛋白质、7克脂肪，方便消费者计算摄入值。

　　通过合理饮食和科学运动相结合，南昌女孩江月茹用两年时间减重30斤。她分享经验说，“生活化”减重很重要，要保持良好心态，保证充分的睡眠时间。“如果每天只盯着体重秤上的数字，会增加焦虑情绪，对身心健康不利。”她提醒，“健身减重是为了让自己变得更好、更强，但一味追求‘白瘦幼’审美是不可取的。”

　　武汉市第一医院临床营养科副主任、副主任医师孟庆彬表示，随着物质生活水平不断提高，民众更加追求健康生活方式。但健身减重不可操之过急，需“均衡、限制能量饮食”：在以往的饮食习惯上，每天减少摄入大约500千卡，可以保证充足的营养，也可以有效减脂；同时要保持适量运动，循序渐进地控制体重。理想状态下，减重目标通常为体重每周减轻0.2千克至0.45千克。(完)