国产又粗又猛又爽又黄老大爷一级,黄色app免费下载(免费)-COVHE8I650qH-喝牛奶的3个误区,你中招了吗?|吃出健康来 。
热牛奶要煮沸 5分钟,牛奶表面那层皮要去掉
……喝牛奶的3个误区,你中招了吗?|吃出健康来
奶类是一种营养成分齐全、组成比例适宜、易消化吸收、营养价值高的天然食品,富含优质蛋白质、钙、镁、钾、锌、硒以及维生素B2等营养素。奶类中蛋白质所含的必需氨基酸比例符合人体需要,其中的磷酸钙易于消化吸收,是膳食钙质的良好来源。此外,奶类中的乳铁蛋白、免疫球蛋白等活性物质,具有改善肠道健康、增强机体免疫力等功效。
建议每天饮奶300克或摄入相当量的奶制品。高血脂和超重肥胖者宜选择低脂奶、脱脂奶及其制品。乳糖不耐受人群可选择酸奶、奶酪或其他低乳糖产品,也可少量多次尝试,并注意不要空腹饮奶。
来源:《中国公民健康素养——基本知识与技能释义(2024年版)》
作者:山东省烟台市毓璜顶医院临床营养科副主任医师 冯艳
审核:国家健康科普专家库专家、北京市疾病预防控制中心学校卫生所所长 郭欣
(健康中国微信公众号)
到了车站,候车大厅人头攒动;上了高铁列车,车厢坐得满满当当。“车上都是回家过年的旅客,好多人大包小包拿了一堆年货。”吉尔姆和妻子也在网上买了不少腊肠、腊肉、秋月梨等年货,都是家人们爱吃的东西。“中国的电商很发达,物流很畅通。下单以后,不到两天时间,年货就都送到了岳母家,非常方便!”.aspx返回搜狐,查看更多
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