“铁”哥们来支招,教您打开正确补铁方式!
①保证富含铁食物的摄入。可多选择动物肝脏或动物全血、畜禽肉类等食物。
②保证优质蛋白质的供应。来源应以肉、蛋、奶和大豆等食物为主。
③增加富含维生素C食物的摄入。如增加新鲜的蔬菜和水果摄入。
④尽可能避免影响铁吸收的因素。避免饮浓茶、咖啡或其制成的饮料。
⑤补铁与补钙的小贴士:如补铁的同时在补钙,最好避免铁剂和钙剂同时服用。
记住上述要点,让您的 补铁计划更
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出品:健康报·你问医答科普小组
来源:《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》《中国食物成分表(第6版)》
审核:国家健康科普专家库专家、中国农业大学教授 范志红
国家健康科普专家库专家、山西医科大学教授 程景民
策划:李天舒 王宁
河南是黄河国家文化公园的重点建设区之一。近年来,该省积极推进黄河国家文化公园建设,围绕“华夏文明主根、国家历史主脉、中华民族之魂”的战略定位,重点实施保护传承、研究发掘、环境配套、文旅融合、传统利用等五大工程,加快建设中华文明连绵不断的探源地、实证地和体验地。(完)
邢海明指出,2023年是全面贯彻落实党的二十大精神的开局之年,也是中韩关系继往开来的一年。希望在新的一年里,旅韩侨胞能够和衷共济,同心共圆中国梦;坚守大义,坚决反对“台独”分裂和外来干涉;以侨为桥,积极推动中韩民间友好。使馆也将继续践行“以人为本、外交为民”宗旨,用心用情用力为广大侨胞办实事、解难题。
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(十四)着力加强安全执法监督。各地要以务工人员输出、输入集中的市县为重点,持续深化客运打非治违,保持安全监管高压态势。要充实重点客运枢纽场站、高速公路出入口、公路服务区等区域执法力量,针对性加强执法检查。要依托高速公路通行、联网联控等数据加强频繁出入本地的大中型客车排查,依法从严查处非法营运、脱离动态监控运营、违规异地运营、甩客倒客、客运包车未经备案擅自运行等违法行为。对本地查处的外地客车,及时通报车籍地强化源头管控和监测预警。
面对多重政策利好,今年北交所会有哪些投资机会?
随着疫情防控政策持续优化调整,义乌常住外国人已于2022年年底重回1万名,数量还在不断攀升。此前该市还推出《义乌市优化国际化营商环境涉外服务十项举措》,主要内容包括为符合条件的外国人签发两年至五年的居留许可,实施投资类外国人注册企业、工作、居留“一件事”办理;培育发展涉外法务、关务、税务、认证等服务机构等,旨在营造更好的涉外营商环境。
黄俊任
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