“铁”哥们来支招，教您打开正确 补铁方式！
①保证富含铁食物的摄入。可多选择动物肝脏或动物全血、畜禽肉类等食物。
②保证优质蛋白质的供应。来源应以肉、蛋、奶和大豆等食物为主。
③增加富含维生素C食物的摄入。如增加新鲜的蔬菜和水果摄入。
④尽可能避免影响铁吸收的因素。避免饮浓茶、咖啡或其制成的饮料。
⑤补铁与补钙的小贴士：如补铁的同时在补钙，最好避免铁剂和钙剂同时服用。
记住上述要点，让您的补铁计划更加科学、高效！
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出品：健康报·你问医答科普小组
来源：《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》《中国食物成分表(第6版)》
审核：国家健康科普专家库专家、中国农业大学教授 范志红
国家健康科普专家库专家、山西医科大学教授 程景民
策划：李天舒 王宁
安徽省文化和旅游厅副厅长王靖介绍说：“春节期间，我们利用安徽文旅海外新媒体，制作一批图文、短视频，推送各地喜迎春节的浓厚氛围、兔年祈福的特色活动、团圆相伴的温馨时刻、幸福生活的期待祝福，推送皖美好味道、安徽特有的民俗风情等，向海外游客展示美好安徽的文化大餐，徽风皖韵的独特魅力。”
泰国民航局透露，今年第一季度，将有约338个来自中国的航班将飞抵素万那普机场，其中1月份将有98个航班，2月份将有144个航班，3月份将有96个航班。泰国旅游局表示，中国游客回流将进一步提振泰旅游业，预计今年第一季度赴泰中国游客将达到30万人次，全年接待中国游客将达到500万人次。
亚洲开发银行东亚局局长许李凤玲发言时称，不少国家已从疫情中恢复过来，但仍要面对其他环球经济挑战，亚洲发展中国家短期内或面临不确定性。她说，全球化带来巨大成果，亚洲曾是最大受益者，希望继续推动区域合作，共同面对挑战。
<strong> 执法人员已劝导、制止冰上活动778次【北京开展冬季冰上活动专项执法行动，建议市民到正规滑冰场、市水务系统开放的5处冰场进行冰上活动】</strong>
党的二十大报告强调，要巩固发展军政军民团结。
<strong>能源股上季赚最多，盈利或猛增63%</strong>
王吉泰
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