补铁食物哪家强?这些“铁”哥们帮你忙!| 你问医答

来源: 宣讲家
2024-06-07 10:47:42

  “铁”哥们来支招,教您打开正确补铁方式!

  ①保证富含铁食物的摄入。可多选择动物肝脏或动物全血、畜禽肉类等食物。

  ②保证优质蛋白质的供应。来源应以肉、蛋、奶和大豆等食物为主。

  ③增加富含维生素C食物的摄入。如增加新鲜的蔬菜和水果摄入。

  ④尽可能避免影响铁吸收的因素。避免饮浓茶、咖啡或其制成的饮料。

  ⑤补铁与补钙的小贴士: 如补铁的同时在补钙,最好避免铁剂和钙剂同时服用。

  记住上述要点,让您的补铁计划更加科学、高效!

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  出品:健康报·你问医答科普小组

  来源:《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》《中国食物成分表(第6版)》

  审核:国家健康科普专家库专家、中国农业大学教授 范志红

  国家健康科普专家库专家、山西医科大学教授 程景民

  策划:李天舒 王宁

  未来一个阶段的中美关系,确实有值得期待的地方。但也确实要看到,美方有不少小动作。譬如在布林肯访华、耶伦访华的预期之下,又有外媒传出美国众议院议长麦卡锡即将在4月前往台湾地区。

  为何“笼上牢丸”是蒸饺类的食品而不是肉馒头?这样的推测是有理由的。《饼赋》中是将馒头和牢丸分为不同类别的食品来记述的。束皙将两者分而述之,也许是基于有没有发酵这一点来看的。“牢丸”的皮极薄,是没有经过发酵的缘故。没有发酵过的面团越厚就越硬,口感也越差,将皮做得尽可能薄,是美味的关键。

  我个人最喜欢的就是张译和颂文所有的吃饭戏,我看网上反馈这方面也是最多的。因为吃饭是中国最有仪式感的事儿,但我们吃饭其实都不是为了吃饭,都有其他的意思。安欣和高启强的全部交往,都在一顿一顿饭里头。我也不想说再拍一个警匪对抗,就是俩人拿枪指着脑袋,那个太老梗了。

  第一夫人吉尔开场的第一句话就是:今天,当我们要庆祝农历新年的时候,我们的喜悦被本周发生的两起可怕的大规模枪击事件打破了。我们为在蒙特利公园和半月湾失去亲人的家人祈祷,我们与这个社区的每一位成员一起悲伤。

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  有观众将其评价为“老派中国电视剧”的回归。所谓“老派”,指的是对中国真实社会的贴近,以及国产剧中如今不太常见的写实的细节和烟火气。此外,这部剧又有着类型电影一般紧凑的剧情以及精湛的演技。

邱建宏

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