科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议，成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量，应适当增加。
据介绍，大豆及其制品种类多样、营养丰富，可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益，可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险，还有助于延缓老年人肌肉衰减。
根据建议，居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克。摄入畜肉过多的人群，可用大豆及其制品替换部分肉类。
有关专家提出，人体每日饮食必须由多种食物组成，做到平衡膳食，才能满足人体各种营养需要，达到促进健康的目 的。《中国居民膳食指南(2022)》推荐，居民平均每天应至少摄入12种食物，每周至少25种，烹调油和调味品
这是很不容易实现的“进阶”。正如中国足协裁判部部长刘铁军此前在接受记者采访时直言，近些年中国足球裁判员公信力较低，好在“他们通过默默地努力和拼搏证明了自己”。
图/澎湃新闻视频截图
作者：裴超
5、安排客户在世界杯赛场活动和参观。
刚好就在昨天，日本的第3级别的联赛，第3级别联赛的比赛当中，有一支球队今年租借引进了来自咱们中国上海上港队的原中国国奥队的队长陈彬彬，今年是24岁，98年的球员，相对来讲年龄不算太大，那么再没有机会去留洋，在中超都打不上主力的情况下，他选择去留洋到日本来提升自己，我觉得这个决定无可厚非。不过陈彬彬和中国足球遭到了日本人又一次扎心的羞辱，从8月份打到现在，近4个月的时间，陈彬彬没有获得过任何一场比赛的出场机会，100多天的时间，在日本的第3级别的比赛当中，中国的国奥队队长没有得到哪怕一分钟的出场机会，整整三个多月的时间，只是有一场比赛进过名单，还没能上，包括昨天就是最后一场收官战了，连机会都不给，可见在人家日本人的心目当中，你说中国足球人的水平已经差到了什么地步？
看到别人陆续升上梯队
林诗涵
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