央广营养课｜得了脂肪肝到底应该怎么吃？营养专家告诉你
央广网北京6月5日消息(记者 郭彦伟)在做体检时，经常有人表示自己查出了脂肪肝。据央视新闻报道，近年来我国脂肪肝发病率逐年升高，根据最新的估算，我国成人脂肪肝患病率达到20%～30%，也就是说，几乎平均每3个成年人中就有1人患有脂肪肝。什么是脂肪肝？得了脂肪肝到底应该怎么吃？6月4日晚，《央广营养课》邀请中国老年保健协会膳食指导专业委员会副会长李伟做客直播间，对以上问题给出解答。
什么是脂肪肝？
得了脂肪肝到底应该怎么吃？
专家提醒脂肪肝患者，美食当前，务必要注意自己的“小心肝”，“管住嘴，迈开腿”。
1.树立正确的饮食习惯
一日三餐定时适量，严格控制晚餐热量和晚餐后进食行为。尤其是在应酬时一定不要随性而为，想吃啥吃啥，应该严格注意营养结构的比例，不要放纵自己。
2.保持食物多样化
建议摄入适量脂肪和碳水化合物的平衡膳食，限制含糖和深加工精制食品，增加全谷类食物，并需注意粗细搭配；多吃蔬菜、含糖量低的水果和薯类，这些食物都含有较丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和其他生物活性物质。
3.切莫偏食厌食
未来一个多月，愿酒吧里那些世界杯参赛国小国旗可以在午夜飘扬；愿以世界杯名义的火锅局能吃出别样滋味；愿路边大排档的投影设备信号稳定，少风少雨，老板多卖出一些烤串。世界杯需要烟火气，生活更需要烟火气。
早在2019年，地中海邮轮公司已与卡塔尔签署协议，在2022年世界杯期间为卡塔尔提供“欧罗巴号”和“诗歌号”两艘邮轮，但这两艘邮轮的房间预订很快便爆满。今年10月，世界杯开幕前夕卡塔尔政府再向瑞士地中海邮轮公司租用一艘拥有1075个房间、可容纳7000人的“歌剧号”邮轮。
2014年世界杯的时候，鲁尼认为一些场外安排真的很奇怪
为了增加住宿供应，卡塔尔利用了一切可以利用的资源，比如民宿、公寓等。在离多哈机场不远的区域，还修建起了6000个类似集装箱样式的板房，也可以供球迷入住。房间内除了两张床，还有床头柜、小桌子、空调，以及带淋浴的卫生间。这里被称为“球迷村”，设置有地铁站、公交车站、公共看球广场、临时餐厅、便利店等设施来保障球迷的交通和生活。同样的球迷村坐落在多哈各处，尽管这些临时搭建的小棚子条件差、噪音大，但成为了球迷们最经济实惠的选择。
世界杯已然开幕，对于男性朋友们来说，四年一度的狂欢又开始了，今年的世界对于往届来说，各方面都有着诸多不同，比如之前的世界杯都在暑期举办，而今年因疫情的原因则调整至冬季。
回潮后?
于学忠
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