跑步是一项简单、方便、有效的健身运动
然而
不正确的跑步姿势
会引起机体骨骼和肌肉的损伤
快来看看
下面这些跑步的坏习惯
你有没有↓
①“快热型”跑步前不热身：
充分热身可以使机体快速达到跑步需要的运动状态，避免抽筋与肌肉拉伤，还能促进血液循环，缓解运动可能带来的肌肉酸痛、关节运动不畅等问题。
②“随意型”跑步着装太随意：
跑步的装备非常重要。跑步者尽量穿着舒适、有利于排汗的运动衣，并准备一双合适的鞋子。
购买鞋子，应该在下午或者傍晚前往专业跑鞋店购买，穿着自己常穿的袜子试鞋。要做到鞋子前端不顶脚，配备专业鞋垫，足弓处完美贴合，有减震鞋底。
③“硬扛型”跑步纯靠毅力坚持：
突然过快、过猛跑步可能会带来骨骼肌或关节损伤。
有研究表明，普通人可通过将每周跑步总里程限制在65千米以内来减少损伤。超过20千米的跑步最好每14天1次。大多数人跑步每周最好不要超过4天，余下的1～2天可以进行其他运动(即交叉训练)。
④“骤冷型”跑步后立刻休息：
跑步后不应立刻坐下休息，应做一些类似热身的拉伸运动，使骨骼肌缓慢恢复，消除疲劳，同时也能维持回心血量，保证运动后的安全。
⑤“牛饮型”跑步后大量饮水：
跑步后如果大量饮水，除了可能引起短暂的肠胃不适外，更有可能引起机体内电解质的紊乱，严重者可能会出现头晕等症状。正确的补水应当是循序渐进的，并适当补充盐分。
与此同时，楼市成交量价也出现下滑，1—7月份，商品房销售面积66563万平方米，同比下降6.5%。尤其是，今年上半年商品房销售额连续多月保持同比正增长的态势，但7月份以来，前7个月商品房销售额70450亿元，下降1.5%。
不过，这里面还是未能解决的一个问题是，即便是按套内计价，公摊面积依然是不透明的，依然影响到够房者的权益。因为房屋的产权面积包括了公摊面积，而购房者缴纳契税、物业费、取暖费等后期收费，也都是按照产权面积计算。
2022年8月，张川踏上旅程，却被辗转带到了泰国的湄索。这里与缅甸以河为界、隔河相望，河对岸就是臭名昭著的“诈骗大本营”妙瓦底。等张川反应过来，已经失去自由。
2020年4月，在辽宁大连务工的赵某找到了一份帮助规划设计师叶某拍摄城市风景照片的“兼职”，本以为是钱多活少的美差，结果对方布置的任务不断加码，要求其拍摄港口中停留军舰进行维护的照片。幸好赵某及早醒悟，才没犯下大错。
王曦雨第二轮将面对美国本土球员佩拉，后者爆冷淘汰了16号种子库德梅托娃。22岁的王曦雨去年首次闯入美网32强，今年首轮又拿下一场艰苦的胜利。而对于美网首日3朵“金花”全部跻身第二轮的好消息，最后锁定64强席位的王曦雨也说：“一起继续加油，继续努力！”
对应于白邦瑞、约翰·桑顿所做的缓冲努力，哈佛大学肯尼迪学院创始院长格雷厄姆·艾利森一直致力于在理论上寻找避免美中两国走向冲突的依据。自2017年出版《注定一战：中美能避免修昔底德陷阱吗？》以来，提出“崛起国”替代“守成国”可能会导致战争的艾利森备受关注。这之后，艾利森和他专门成立的团队研究大国之间如何避免战争，致力于构建避免美中双边冲突的理论框架。这次我们在哈佛大学一起跟艾利森讨论了正在合作编撰中的新书《跨越修昔底德陷阱》，并准备成书后在中国国内出版。艾利森表示，希望将其团队的相关研究文章介绍到中国，供相关决策者和研究人员参考。
文真玫
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