宇都宫紫苑瑜伽作品「ねえワタナベ君はどう思ってるの私と永沢君のこと」　　请提前了解入境新加坡的签证和防疫要求，重点确认已办妥入境新加坡的签证，护照有效期在6个月以上，随身携带英文版疫苗接种证明(需接种世界卫生组织认可的疫苗，但12周岁及以下可免除疫苗接种要求)，行前3天填写电子入境卡(SG Arrival Card，在新加坡移民局网站填写后发至注册邮箱)等。请特别注意，如疫苗接种情况不符合新加坡要求(如只接种了安徽智飞龙科马疫苗)，游客需持行前48小时内核酸检测阴性证明，旅游、探亲等短期访客另需购买赔付额度不少于3万新加坡元的新冠保险。qKcOwFIV-GsjQVKmxdMobQd01DM-中新健康|何种饮食方式更健康？国际最新研究称肠道菌群“有话说”

　　研究者认为，这项研究见解或有助于帮助人们理解肠道微生物组和代谢的关系，或能为肥胖管理策略提供参考。

　　该论文介绍，肠道微生物组在控制体重和人体成分方面发挥着重要作用，这些作用会受到营养供应的影响。已知热量限制、间歇性断食(在某几天里限制在特定窗口时间进食)和设定蛋白质配比(控制特定餐次的蛋白质摄入)会影响体重和人体成分，但这些饮食改变对肠道菌群的影响尚不明确。

　　在本项研究中，论文通讯作者、美国斯基德莫尔学院Paul J. Arciero和同事比较了两种低热量饮食干预的效果：一种是有益心脏健康的地中海式持续热量限制饮食(基于美国膳食推荐标准)，另一种是结合间歇性断食和蛋白质配比(IF-P)的饮食。该试验在41个超重或肥胖个体中进行了八周的测试。

　　研究发现，和热量限制组相比，IF-P组个体的低到中度 胃肠道问题症状减少得更明显，内脏脂肪减少更多，肠道菌群的多样性增加。特别值得指出的是，IF-P饮食导致与瘦表型相关的特定肠道菌群增加，且与体重减轻有关的循环细胞因子以及有利脂肪氧化的氨基酸代谢物增