热牛奶要 煮沸5分钟，牛奶表面那层皮要去掉
……喝牛奶的3个误区，你中招了吗？｜吃出健康来
奶类是一种营养成分齐全、组成比例适宜、易消化吸收、营养价值高的天然食品，富含优质蛋白质、钙、镁、钾、锌、硒以及维生素B2等营养素。奶类中蛋白质所含的必需氨基酸比例符合人体需要，其中的磷酸钙易于消化吸收，是膳食钙质的良好来源。此外，奶类中的乳铁蛋白、免疫球蛋白等活性物质，具有改善肠道健康、增强机体免疫力等功效。
建议每天饮奶300克或摄入相当量的奶制品。高血脂和超重肥胖者宜选择低脂奶、脱脂奶及其制品。乳糖不耐受人群可选择酸奶、奶酪或其他低乳糖产品，也可少量多次尝试，并注意不要空腹饮奶。
来源：《中国公民健康素养——基本知识与技能释义(2024年版)》
作者：山东省烟台市毓璜顶医院临床营养科副主任医师 冯艳
审核：国家健康科普专家库专家、北京市疾病预防控制中心学校卫生所所长 郭欣
(健康中国微信公众号)
<img style="font-size: 12px; text-align: center;" title="资料图：德国总理朔尔茨（右）。" src="//image1.chinanews.com.cn/cnsupload/big/2021/12-08/4-426/07e7e95f69da43aa8170552ceec1733d.jpg" alt="资料图：德国总理朔尔茨（右）。" />
<a target='_blank' href='/' >中新网</a>1月24日电 综合外媒报道，当地时间23日，塞尔维亚总统在向全国民众发表讲话时称，如果能拯救国家，他将毫不犹豫地辞去总统一职。
透过王府井百货大楼这扇窗，我们看到了北京迈向国际消费中心示范城市的铿锵脚步，更看到了中国经济活力四射的光明前景。
<strong>中国潮——</strong>
从2020年首次提出“构建国内国际双循环相互促进的新发展格局”，到党的二十大报告进一步阐释“增强国内大循环内生动力和可靠性，提升国际循环质量和水平”，再到中央经济工作会议提出“更好统筹国内循环和国际循环”，一系列重要论断为中国经济发展把脉定向，是为化解严峻复杂的国内外诸多矛盾作出的积极回应、提出的战略举措，具有深刻的历史必然性和强烈的现实针对性。
<strong>双兔举头望月的美好祥和</strong>
卢怡君
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