天冷“老寒腿”又犯了 做好这几点保护关节

来源: 重庆华龙网
2024-05-31 01:18:20

  “关节炎其实就跟我们感冒一样,它在发病时叫关节炎,平时我们通常叫作膝关节不稳定。”张志文介绍,腿部通过肌肉来维持稳定,稳定性不好时,功能与结构不匹配,就会形成炎症,这就是骨性关节炎。典型表现为早上起来感觉僵硬,久坐以后起身感觉疼痛、难受,活动一段时间疼痛有明显缓解,但进一步活动时疼痛又进一步加剧。

  张志文表示,寒冷刺激虽不是关节炎的致病因素,但可以诱发或加重关节炎患者的疼痛。这是因为当关节软组织受到寒冷刺激时,敏感度会增加,疼痛阈值会下降,从而使人的疼痛感加重。另外,当腿部受寒时,膝关节周围的血管收缩,导致血液循环不畅,肌肉消耗产生的酸性物质不能及时代谢,也会引起疼 痛。

  持续的低温天气,如何避免或改善已出现的关节疼痛?张志文给出三点建议:

  一、做好关键位置的保暖。皮肤比较薄弱、血液供给不丰富的地方都要穿厚一点,比如膝关节、踝关节,袜子穿厚一点,穿上护膝、高帮的鞋子。穿戴护膝时要调整好松紧度,既要密切贴合膝关节,又不可过于紧缚。

  二、适当锻炼下肢的肌肉力量。当关节疼痛时,最简单的缓解动作就是把自己的髌骨上下、左右推揉、按摩一下。平时也可以做一些八段锦这样比较缓和的训练。

  三、热敷容易受凉、受损伤的部位。把热水袋、热毛巾等敷在膝关节的髌骨上缘、小腿的后侧、大腿内侧及膝关节的内侧这几个点位,可以促进局部血液循环,减轻炎症反应。需注意热敷的温度不可过高,以防引起皮肤烫伤。患有血栓性静脉炎、外周血管疾病以及皮肤有破损的患者,都不宜热敷。

<strong>  宝武集团环境资源科技有限公司正高级工程师康明——</strong>

<strong>全国人民代表大会常务委员会任免名单</strong>

  中小企业是创造就业、活跃市场的重要因子。上海金融与法律研究院研究员聂日明认为,既要尽快给予投资者和企业以信心,进一步激发创新创业热情,更要通过进一步推进以人为核心的新型城镇化、加快全国统一大市场建设等改革举措,拉动消费需求,激活内需潜力,为小微企业、初创企业的成长提供更有利的环境。

  此后,戈尔巴乔夫成立了“国际社会经济和政治学研究基金会”(即“戈尔巴乔夫基金会”),并一直担任该基金会主席。

  报道称,在博索纳罗缺席的情况下,目前尚不清楚谁将于周日(2023年1月1日)的仪式上将总统腰带传给继任的领导人;而莫朗的新闻办公室说,这不是副总统职责的一部分。

  不过,与以往不同的是,这一次,诸多伊斯兰宗教界人士公开批评临时政府的新政。阿富汗神职人员穆夫提·阿赫塔尔指出,根据伊斯兰教法,受教育“是男女共同的义务”。另一位喀布尔的伊斯兰教学者瓦津强调,“教法中没有任何地方提到女性不能住在单独的宿舍中,这种事情从来没有出现在伊斯兰教法中。”

吴琳伟

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
用户反馈 合作

Copyright © 2023 Sohu All Rights Reserved

搜狐公司 版权所有