“铁”哥们来支招,教您打开正确补铁方式!
①保证富含铁食物的摄入。可多选择动物肝脏或动物全血、畜禽肉类等食物。
②保证优质蛋白质的供应。来源应以肉、蛋、奶和大豆等食物为主。
③增加富含维生素C食物的摄入。如增加新鲜的蔬菜和水果摄入。
④尽可能避免影响铁吸收的因素。避免饮浓茶、咖啡或其制成的饮料。
⑤补铁与补钙的小贴士:如补铁的同时在补钙,最好避免铁剂和钙剂同时服用。
记住上述要点,让您的补铁计划更加科学、高效!
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出品:健康报·你问医答科普小组
来源:《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》《中国食物成分表(第6版)》
审核:国家健康科普专家库专家、中国农业大学教授 范志红
国家健康科普专家库专家、山西医科大学教授 程景民
策划:李天舒 王宁
“中小学教师是一种实践性很强的职业,在评职称时,理应侧重考察师德修养与教育教学效果。”李灿影认为,中小学教师职称评审应将师德修养、课堂教学能力、育人能力、教学成效等方面作为评价的主要依据,加强教师教育教学工作的过程性评价,而论文可作为加分项。
据当时在场的一名短视频博主回忆:有人玩耍时不小心掉进了冰窟窿,有两人前去施救时也一同掉了下去,最终几人均被救出,并无大碍。周围群众对待这起事故的态度令人担忧。
王女士的遭遇并非个例。女性就业歧视长期存在:女子怀孕7个月被公司告知“没产假”并被辞退;有酒店要求女员工“怀孕就主动辞职”;一女员工因怀上二胎遭公司解雇……
欧阳玉靖首先为出席仪式各界代表送上新年祝福。他说,党和国家十分关心海外同胞,自去年底以来大使馆开展了“温暖迎春”系列活动,通过这些活动把党和国家的关心关怀传递至每一位在马同胞。
1月12日,一则“女子上班第一天因已婚被辞”的消息冲上热搜。据报道,广东省广州市的王女士第一天上班,填完资料,正在了解公司的相关介绍和日常的工作职责时,突然被人事叫到办公室通知辞退事宜,理由是“王女士已婚,后期会要孩子”。
广西商务厅副厅长刁卫宏在致辞中表示,希望泰国广西总商会能一如既往地积极发挥桥梁纽带作用,发挥自身优势,做“一带一路”建设的热心参与者;广泛宣传,做“一带一路”倡议的积极传播者;坚定信心,做桂泰两地经济社会发展的有力推动者,为广西与泰国企业交往、交流搭建更好的平台载体,在新的一年里,促进广西与泰国双方经贸合作向更高水平、更高质量发展。
许秀珍
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