补铁食物哪家强?这些“铁”哥们帮你忙!| 你问医答

来源: 羊城派
2024-06-07 02:19:45

  “铁”哥们来支招,教您打开正确补铁方式!

  ①保证富含铁食物的摄入。可多选择动物肝脏或动物全血、畜禽肉类等食物。

  ②保证优质蛋白质的供应。来源应以肉、蛋、奶和大豆等食物为主。

  ③增加富含维生素C食物的摄入。如增加新鲜的蔬菜和水果摄入。

  ④尽可能避免影响铁吸收的因素。避免饮浓茶、咖啡或其制成的饮料。

  ⑤补铁与补钙的小贴士:如补铁的同时在补钙,最好避免铁剂和钙剂同时服用。

  记住上述要点,让您的补铁计划更加科学、高效!

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  出品:健康报·你问医答科普小组

  来源:《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》《中国食物成分表(第6版)》

  审核:国家健康科普专家库专家、中国农业大学教授 范志红

  国家健康科普专家库专家、山西医科大学教授 程景民

  策划:李天舒 王宁

  “中小学教师是一种实践性很强的职业,在评职称时,理应侧重考察师德修养与教育教学效果。”李灿影认为,中小学教师职称评审应将师德修养、课堂教学能力、育人能力、教学成效等方面作为评价的主要依据,加强教师教育教学工作的过程性评价,而论文可作为加分项。

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许秀珍

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